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郑玉虎：新冠安心药略
简介
心海湾编者按：新冠疫情还没有散去，在此分享水晶级意象对话心理师郑玉虎老师于2020年国内新冠疫情肆虐之时写的新冠疫情期间的心理调适方法以飨读者，愿大家能够建立科学健康的心理态度面对疫情的冲击，愿疫情早日过去。
佐 药
心理学课堂，经常有学员问我：“身边有个变态，我学了心理学，怎么帮他？”
我的回答是，滚蛋，能滚多远滚多远。这个不是玩笑，是真的。本质上，你帮不了另外一个人。你也不可能改变他。心理疾病这种东西，非常顽固，更难改。不但（心理上）有病，而且病得变态，那就别想怎么帮他了，离他远点儿吧。他还没帮成呢，自己可能早就搭进去了。严重的这种心理问题，专业水准相当高的咨询师，也都帮不了他们，更不用说新手了。没有金刚钻，不揽瓷器活儿，对他最好的帮助，是离他远点儿。不能让他滚蛋，至少可以让自己滚蛋嘛，对吧？
我觉得滚蛋原理，也适合新冠病毒。目前我所看到的，专业人士对新冠表现出的自信，也多是盲目自信。他们跟我们普通老百姓一样，对这个病毒，其实不怎么了解。它究竟是自然宿主携带的病毒，还是基因技术修改过的病毒？它的致病原理和传染原理具体是什么？它的特性是什么？它的传染性具体是多强？这些基本问题，专业人士未必真知道。但有一点应该是可以确定的，就是它的传染性很强。这种情况下，安全的做法是离它远点，做好防护，不要盲目自信。
看到一个人，身体特别好，健身非常到位。结果感染了新冠，很快去世了。我觉得这个现象，倒是挺符合潜意识的原理。潜意识层面，最不容易感染，或者说感染了却最容易活下来的，应该是有躯体自信的人。这里说的是躯体自信，不是自我自信，也不是自我感觉自信。躯体自信的人，不是身体表现特别健康的人，当然也不是总健身的人。躯体自信是这种表现：不得病最好，得病呢，也没关系；健健身固然好，不健身呢，也不坏；病毒并不需要彻底清理，因为自己就是病毒堆里摸爬滚打的人，见惯了。总健身其实反倒不见得自信。而且始终保持身体健康，跟病毒彻底划清界限，这种身体一旦染病是最容易被击垮的。如果染病之后，还是同样的心态，那么过度防御本身也会致命。
两种类型的身体容易防御过激。一种是太虚弱的，一种是太强硬的。太虚弱的是因为底子薄，不自信，被入侵就会过度焦虑，因过度焦虑而过度防御。太强硬的，是因为太自信，充满斗志，对敌人零容忍。后者看起来跟前者很不同，其实缺乏自信的本质是一样的，这种反应本身就是因为不自信。
很高兴看到大量患者治愈出院，恢复良好。其中很大一部分是因为年轻，身体好，抵抗力强，而且不是特别严重。这一点比较明显，也好理解。但也有少量，挺弱，也不轻，连自己都不抱希望，最后却意外活过来了。这就不是很好理解。我觉得好转的根本原因，恰好是他放弃了（有的连遗书都写好了）。身体特别虚弱的这个时候，自我所做的任何抗争，都是在消耗身体。而且这种抗争，使得身体没有机会去学习，学习新环境下如何求生。心态上放弃的，反而为身体争取了这个机会。当然，不是所有情况下选择放弃，都有利于重生。得看具体情况。
防御过激会导致死亡，过度治疗也一样能。有些案例挺让人遗憾，死因可能不是没救治，恰恰是救治过于积极了。身体特别虚弱的这个时候，其实不止过度治疗，过度进补一样能。
反过来，若能准确使用，且时机得当，那么这都是良药。鸡汤能提温，黄芩、连翘能清肺热，麻黄能散风寒，麦冬能清腹热，抽痰、加氧能续命……但都需要准确使用，且时机得当。真理和谬误只在一线间，用对了救命，用错了就害命。有效的方法风险高，安全的方法无效。越普适的方子越安全，但也越没用。
心理成长的特点是，能把这些简单的道理做实，在实际上做到，而不是在道理上懂得。看起来简单，实际做起来很难。但只要不停地尝试，学习，就能不断提高。从零做起，一点一点去提高，这正是心理成长所要做的事情。据说新冠患者死亡过程是非常痛苦的，全程清醒，如同溺水，不停求救。若能安心，它会有它的功效。显然这非常难，但能有一点是一点。溺水的人，越扑腾，越……
是为安心药方之佐药：会防，会治。
辅 药
全局看问题的视角，是非常重要的。可以避免头痛医头，脚痛医脚。有的人脚痛，是因为万一不小心脚弄好了的话，需要走路。这个时候作为医生，特别有爱心，全力以赴治脚，理解他的痛苦，帮他，什么都满足他。看起来好善良。实际在作恶。
假如（我只是说假如）媒体揭P4的短，是因为有人希望阻断基因科研。而我们确实抓住一个短板，彻底打击了P4，那么这种正义，其实……再强调一下，我只是说假如。我想说的是思路的问题，不是这个具体的例子。全局看问题，和细节看问题，看出来的内容，可能完全不同。局部看的时候，某官员特别清廉，真是让人拍手称快。全局看的话，清廉这种优点，可能比流氓这种缺点更阻碍人成长呢。再者清廉的官，不见得就是好官啊；局部看，疫情每项工作都十万火急。全局看，可能经济打击更根本呢；局部看，被要求憋家里是怪难受的。可是整体看，这就很有必要了呀；事后诸葛亮的话，很多决策错误是低级的。完全复盘把自己放到相应位置上，说不定决策就更糟了；不对比的话，可能根本不知道中国的防控有多出色。
真相总是扑朔迷离，即使尝试以全局的视角看问题，也不见得能看到本质，总是不得要领。这是实情。但这确实是心理成长非常必要的一块内容。被细节牵着跑，显然不可能安心。
是为安心药方之辅药：会看全局。
主 药
鸡汤、黄芩、连翘……用药的时候需要精准，错丝毫都可能适得其反。但本质上，没有哪个精准是绝对可以确定的。黄芩用对了没有？用的是不是大夫预想的原理？患者好是好了，可是究竟是不是黄芩治好的？不止治病，其他常识性的基本问题，也都不会有确定答案。新冠爆发地是哪里？谁是第一例？怎么感染的？……永远不会有绝对可靠的答案。
精准和不确定之间，似乎是矛盾的。安心功效上，却不矛盾。精准才能安心。粗糙和含糊，只会导致心理上的混沌、酱缸，不会真安心。对于本质上的不确定性，承认它，反而安心。但这种承认一定是很具体的、清晰的，很针对性的。不能是一概而论的。承认本身会带来心安，另外，承认之后，有一个技巧。就是在思考的同时，让不确定的这种心理能量，变得有觉知。有觉知地带着不确定的心理能量进行思考，这会在不确定性的根上安心。因为无觉知的时候，不确定的心理能量会迫使人想要找到确定的答案，这导致他没法安心。有觉知之后，就没这冲突了。不但安心，而且实际上实现了一次思维上的飞跃：脑思考变成了心思考。
是为安心主药第一味：精准地不确定。
疫情期间，电视、网络、朋友圈，满屏新冠信息。被包围的自我，不受诸多情绪所困扰，是不可能的，也是没有必要的。我做了一件事，获益匪浅。就是在每个新闻出现的时候，看新闻的同时，看自己的情绪。把自己的情绪，和新闻事件剥离开。看完新闻接着看自己的情绪。一个一个看，一点一滴慢慢看。看着看着，我就不再被这种东西困扰了。不是没情绪了，是不被困扰了。不被情绪本身困扰，也不会被这些情绪推动着去做事。我也说不清楚这种能力怎么就练出来了，总之就是看多了，然后就脱钩了。
是为安心主药第二味：与新闻情绪脱钩。
正因为脱了钩，有些时刻我可能看懂了新闻，看懂了他人。平时或多或少是受自我的影响在看，所以实际没看懂。奇妙的是在看懂的时刻，自我因为看懂而获得了一种自由。这可能是一种很有趣的心理成长方法。《心经》说依了波罗蜜，菩萨究竟涅槃，而佛得菩提。我不懂《心经》也不懂啥佛菩萨，但估计这里边讲了一个相似的心理成长原理：自我心理能量得到消解，会带来精神上的自由，但这个成长是不完整的。接下来的一步是观。观他人，观人世，观世间百态。因观而得自由。中间可能是因为获得了一种智慧。必须是观他人，观外物，不能是观自我。但观他人实际是在实现自我的成长。这步非常重要，没有这步，前边获得的自由，有被动退转的可能性。
是为安心主药第三味：观世间百态。
网上有一个段子：2020你想要什么？别墅、游轮、旅游、浪漫爱情、1个亿、豪车……后来，就都变成了两个字：活着。
很多中国人骨子里有一个美好的愿望，中华文化复兴，这是初心。实现这个初心，当然要富国强兵。富国强兵，需要科学民主，当然首要是发展经济、科技、军事。吭哧吭哧发展经济，真发展好了的话就会有人看你不顺眼，然后就是接二连三的打压，打压就有摩擦。摩擦中疫情爆发了，那当然，首要任务肯定是救灾防控。防控当然需要管制。管制当然需要严格。严格就不能聚会。聚餐属于聚会，所以当然不能聚餐。家庭聚餐也是聚餐，所以家庭聚餐是欠揍的表现。这个时候再问初心是什么？少数差劲的人，会变成：互斗。
虽然只是个段子，但是非常重要。人的初心，就是这么容易遗忘、变化、更改。这是非常非常可惜的。忘了初心，人没法获得内心深处的满足感。
是为安心主药第四味：勿忘初心。
我个人的一个兴趣爱好是书法。1月5号无意中找到一点写字的灵感。然后1月底能有这么一段时间，闲着就是给国家做贡献，那对我来说简直就是天赐良机了。可以去巩固这个灵感，把相关领悟都消化掉。所以我用这个时间，发奋练字了。每天写，写了很多。很辛苦，但是身体一点儿也不累。不但不累，而且很舒爽。身心舒爽。兴趣满足了，身体也锻炼了（书法真的是体力活啊）。顺带还练出来个本领：带灵感的这种字，以后肯定是没人竞争得过我了。爱好变主业，不亦乐乎？
是为安心主药第五味：做喜欢的事。
服用方法：心服。此药方只能心服，不能口服，更不能脑服。
脑服会产生一个疑问：新冠预防，开个安心药方有什么用？心服就会意外地发现：居然真的有用！
作者：
郑玉虎
水晶级意象对话心理师
常驻北京
北京林业大学心理学学士
北京林业大学心理学硕士
心理学学习。培训经历：
2002年起师从朱建军教授学习心理学，接受培训督导，至今（2017年）无间断
曾任心理学杂志编辑
著有：《侠骨柔情》、《正与邪》
咨询理念：不治病，只治命。
咨询取向：人生发展取向的咨询，自我实现取向的教育。教育取向，而不是咨询取向。
咨询寄语：心理学是用来服务大众的，不是仅仅用来给神经病患者治病的。
佐 药
心理学课堂，经常有学员问我：“身边有个变态，我学了心理学，怎么帮他？”
我的回答是，滚蛋，能滚多远滚多远。这个不是玩笑，是真的。本质上，你帮不了另外一个人。你也不可能改变他。心理疾病这种东西，非常顽固，更难改。不但（心理上）有病，而且病得变态，那就别想怎么帮他了，离他远点儿吧。他还没帮成呢，自己可能早就搭进去了。严重的这种心理问题，专业水准相当高的咨询师，也都帮不了他们，更不用说新手了。没有金刚钻，不揽瓷器活儿，对他最好的帮助，是离他远点儿。不能让他滚蛋，至少可以让自己滚蛋嘛，对吧？
我觉得滚蛋原理，也适合新冠病毒。目前我所看到的，专业人士对新冠表现出的自信，也多是盲目自信。他们跟我们普通老百姓一样，对这个病毒，其实不怎么了解。它究竟是自然宿主携带的病毒，还是基因技术修改过的病毒？它的致病原理和传染原理具体是什么？它的特性是什么？它的传染性具体是多强？这些基本问题，专业人士未必真知道。但有一点应该是可以确定的，就是它的传染性很强。这种情况下，安全的做法是离它远点，做好防护，不要盲目自信。
看到一个人，身体特别好，健身非常到位。结果感染了新冠，很快去世了。我觉得这个现象，倒是挺符合潜意识的原理。潜意识层面，最不容易感染，或者说感染了却最容易活下来的，应该是有躯体自信的人。这里说的是躯体自信，不是自我自信，也不是自我感觉自信。躯体自信的人，不是身体表现特别健康的人，当然也不是总健身的人。躯体自信是这种表现：不得病最好，得病呢，也没关系；健健身固然好，不健身呢，也不坏；病毒并不需要彻底清理，因为自己就是病毒堆里摸爬滚打的人，见惯了。总健身其实反倒不见得自信。而且始终保持身体健康，跟病毒彻底划清界限，这种身体一旦染病是最容易被击垮的。如果染病之后，还是同样的心态，那么过度防御本身也会致命。
两种类型的身体容易防御过激。一种是太虚弱的，一种是太强硬的。太虚弱的是因为底子薄，不自信，被入侵就会过度焦虑，因过度焦虑而过度防御。太强硬的，是因为太自信，充满斗志，对敌人零容忍。后者看起来跟前者很不同，其实缺乏自信的本质是一样的，这种反应本身就是因为不自信。
很高兴看到大量患者治愈出院，恢复良好。其中很大一部分是因为年轻，身体好，抵抗力强，而且不是特别严重。这一点比较明显，也好理解。但也有少量，挺弱，也不轻，连自己都不抱希望，最后却意外活过来了。这就不是很好理解。我觉得好转的根本原因，恰好是他放弃了（有的连遗书都写好了）。身体特别虚弱的这个时候，自我所做的任何抗争，都是在消耗身体。而且这种抗争，使得身体没有机会去学习，学习新环境下如何求生。心态上放弃的，反而为身体争取了这个机会。当然，不是所有情况下选择放弃，都有利于重生。得看具体情况。
防御过激会导致死亡，过度治疗也一样能。有些案例挺让人遗憾，死因可能不是没救治，恰恰是救治过于积极了。身体特别虚弱的这个时候，其实不止过度治疗，过度进补一样能。
反过来，若能准确使用，且时机得当，那么这都是良药。鸡汤能提温，黄芩、连翘能清肺热，麻黄能散风寒，麦冬能清腹热，抽痰、加氧能续命……但都需要准确使用，且时机得当。真理和谬误只在一线间，用对了救命，用错了就害命。有效的方法风险高，安全的方法无效。越普适的方子越安全，但也越没用。
心理成长的特点是，能把这些简单的道理做实，在实际上做到，而不是在道理上懂得。看起来简单，实际做起来很难。但只要不停地尝试，学习，就能不断提高。从零做起，一点一点去提高，这正是心理成长所要做的事情。据说新冠患者死亡过程是非常痛苦的，全程清醒，如同溺水，不停求救。若能安心，它会有它的功效。显然这非常难，但能有一点是一点。溺水的人，越扑腾，越……
是为安心药方之佐药：会防，会治。
辅 药
全局看问题的视角，是非常重要的。可以避免头痛医头，脚痛医脚。有的人脚痛，是因为万一不小心脚弄好了的话，需要走路。这个时候作为医生，特别有爱心，全力以赴治脚，理解他的痛苦，帮他，什么都满足他。看起来好善良。实际在作恶。
假如（我只是说假如）媒体揭P4的短，是因为有人希望阻断基因科研。而我们确实抓住一个短板，彻底打击了P4，那么这种正义，其实……再强调一下，我只是说假如。我想说的是思路的问题，不是这个具体的例子。全局看问题，和细节看问题，看出来的内容，可能完全不同。局部看的时候，某官员特别清廉，真是让人拍手称快。全局看的话，清廉这种优点，可能比流氓这种缺点更阻碍人成长呢。再者清廉的官，不见得就是好官啊；局部看，疫情每项工作都十万火急。全局看，可能经济打击更根本呢；局部看，被要求憋家里是怪难受的。可是整体看，这就很有必要了呀；事后诸葛亮的话，很多决策错误是低级的。完全复盘把自己放到相应位置上，说不定决策就更糟了；不对比的话，可能根本不知道中国的防控有多出色。
真相总是扑朔迷离，即使尝试以全局的视角看问题，也不见得能看到本质，总是不得要领。这是实情。但这确实是心理成长非常必要的一块内容。被细节牵着跑，显然不可能安心。
是为安心药方之辅药：会看全局。
主 药
鸡汤、黄芩、连翘……用药的时候需要精准，错丝毫都可能适得其反。但本质上，没有哪个精准是绝对可以确定的。黄芩用对了没有？用的是不是大夫预想的原理？患者好是好了，可是究竟是不是黄芩治好的？不止治病，其他常识性的基本问题，也都不会有确定答案。新冠爆发地是哪里？谁是第一例？怎么感染的？……永远不会有绝对可靠的答案。
精准和不确定之间，似乎是矛盾的。安心功效上，却不矛盾。精准才能安心。粗糙和含糊，只会导致心理上的混沌、酱缸，不会真安心。对于本质上的不确定性，承认它，反而安心。但这种承认一定是很具体的、清晰的，很针对性的。不能是一概而论的。承认本身会带来心安，另外，承认之后，有一个技巧。就是在思考的同时，让不确定的这种心理能量，变得有觉知。有觉知地带着不确定的心理能量进行思考，这会在不确定性的根上安心。因为无觉知的时候，不确定的心理能量会迫使人想要找到确定的答案，这导致他没法安心。有觉知之后，就没这冲突了。不但安心，而且实际上实现了一次思维上的飞跃：脑思考变成了心思考。
是为安心主药第一味：精准地不确定。
疫情期间，电视、网络、朋友圈，满屏新冠信息。被包围的自我，不受诸多情绪所困扰，是不可能的，也是没有必要的。我做了一件事，获益匪浅。就是在每个新闻出现的时候，看新闻的同时，看自己的情绪。把自己的情绪，和新闻事件剥离开。看完新闻接着看自己的情绪。一个一个看，一点一滴慢慢看。看着看着，我就不再被这种东西困扰了。不是没情绪了，是不被困扰了。不被情绪本身困扰，也不会被这些情绪推动着去做事。我也说不清楚这种能力怎么就练出来了，总之就是看多了，然后就脱钩了。
是为安心主药第二味：与新闻情绪脱钩。
正因为脱了钩，有些时刻我可能看懂了新闻，看懂了他人。平时或多或少是受自我的影响在看，所以实际没看懂。奇妙的是在看懂的时刻，自我因为看懂而获得了一种自由。这可能是一种很有趣的心理成长方法。《心经》说依了波罗蜜，菩萨究竟涅槃，而佛得菩提。我不懂《心经》也不懂啥佛菩萨，但估计这里边讲了一个相似的心理成长原理：自我心理能量得到消解，会带来精神上的自由，但这个成长是不完整的。接下来的一步是观。观他人，观人世，观世间百态。因观而得自由。中间可能是因为获得了一种智慧。必须是观他人，观外物，不能是观自我。但观他人实际是在实现自我的成长。这步非常重要，没有这步，前边获得的自由，有被动退转的可能性。
是为安心主药第三味：观世间百态。
网上有一个段子：2020你想要什么？别墅、游轮、旅游、浪漫爱情、1个亿、豪车……后来，就都变成了两个字：活着。
很多中国人骨子里有一个美好的愿望，中华文化复兴，这是初心。实现这个初心，当然要富国强兵。富国强兵，需要科学民主，当然首要是发展经济、科技、军事。吭哧吭哧发展经济，真发展好了的话就会有人看你不顺眼，然后就是接二连三的打压，打压就有摩擦。摩擦中疫情爆发了，那当然，首要任务肯定是救灾防控。防控当然需要管制。管制当然需要严格。严格就不能聚会。聚餐属于聚会，所以当然不能聚餐。家庭聚餐也是聚餐，所以家庭聚餐是欠揍的表现。这个时候再问初心是什么？少数差劲的人，会变成：互斗。
虽然只是个段子，但是非常重要。人的初心，就是这么容易遗忘、变化、更改。这是非常非常可惜的。忘了初心，人没法获得内心深处的满足感。
是为安心主药第四味：勿忘初心。
我个人的一个兴趣爱好是书法。1月5号无意中找到一点写字的灵感。然后1月底能有这么一段时间，闲着就是给国家做贡献，那对我来说简直就是天赐良机了。可以去巩固这个灵感，把相关领悟都消化掉。所以我用这个时间，发奋练字了。每天写，写了很多。很辛苦，但是身体一点儿也不累。不但不累，而且很舒爽。身心舒爽。兴趣满足了，身体也锻炼了（书法真的是体力活啊）。顺带还练出来个本领：带灵感的这种字，以后肯定是没人竞争得过我了。爱好变主业，不亦乐乎？
是为安心主药第五味：做喜欢的事。
服用方法：心服。此药方只能心服，不能口服，更不能脑服。
脑服会产生一个疑问：新冠预防，开个安心药方有什么用？心服就会意外地发现：居然真的有用！
作者：
郑玉虎
水晶级意象对话心理师
常驻北京
北京林业大学心理学学士
北京林业大学心理学硕士
心理学学习。培训经历：
2002年起师从朱建军教授学习心理学，接受培训督导，至今（2017年）无间断
曾任心理学杂志编辑
著有：《侠骨柔情》、《正与邪》
咨询理念：不治病，只治命。
咨询取向：人生发展取向的咨询，自我实现取向的教育。教育取向，而不是咨询取向。
咨询寄语：心理学是用来服务大众的，不是仅仅用来给神经病患者治病的。
