无论你过去的生活环境有多么不好，或者你现在的性格 已被扭曲，你现在仍可以重塑自我，让自己的性格逐渐趋向 健康。

 

 

改变自我是一个艰巨的工作，要获得成效，必须懂得其原则和方法。

 

 

第一个要知道的原则是：引导原则。

 

 

有的人决心很大，“我从今天起要改变自己，我再也不患 得患失了（或再也不贪婪，不嫉妒，不懒惰）。"但是结果呢, ―-两天内他似乎改变了自己，但过不了几天他又恢复了原状。 因为他们不知道人的心理是分层次的。只有上层，即理智人,是他可以直接控制的，而“原始人”不受直接控制，“纯真 人"更不可控制。

 

 

不要像暴君一样压制自己。发现自己懒，就逼迫自己做 事，用“意志力”去推动自己，这是错误，因为这样你就挑 起了一场内战一你的意志和情绪的战争，理智人和原始人 的战争。因为，内战双方使用的都是你的生命力、你的能量, 这是一种浪费。

 

 

中国古代的气功师把修炼比做牵牛，“原始人”就是牛。 你不要和他搏斗，而应该用嫩草把它引到牛圈。

 

 

第二个原则是：整体性原则。

 

人不是机器人或变形金刚。人不可以像机器一样换部件, 像计算机一样，加上一个卡就多一种功能。

 

身体如此，心灵也如此。人的每一个特点，都是这整个 心灵的一个有机组成部分，要改变人，就要改变这整个人。

 

例如，某个女孩本来是很漂亮的，就是有点驼背，虽极 为轻微，但是这也使她的外观受到一点儿影响。看起来，这 似乎只是一个不良习惯而已，但是实际上，这个习惯和她的 整个的内心世界关系密切。她认为自己是个衰弱无力的人，别 人总是向她提出过高的要求，使她感到生活的担子太沉重。因 为生活的“担子”沉重，所以她不得不驼背了。

 

如果她能够从整体上把握自己，让自己不再为别人的要 求而活，放下肩头的沉重负担，她的驼背习惯自然会不医而愈。

 

如果不管整体，仅针对具体问题去改变自己，效果是不 可能稳定而持久的。

 

人是一个系统性的整体，其任何一个部分都和整体有关,因此改变时也只能是整体性的改变，如同蚕化为蛾，如同蝌 蚪变为青蛙。

 

第三个原则是各种方法共用。

 

情绪宣泄，有助于消除情结，为人的改变打开道路。因 为人有情结时，情绪是固着的,有关行为反应是固定的，不 消除情结，人很难改变。 

 

认知重塑和意象法有助于自我理解。了解了自己的内心, 才知道真正的何题何在，何处需要改变。认知重塑和意象法 不可以用于改变人的偏差认知，直接改造人的性格。深圳心理咨询

 

行为上的自我改变，可以让性格的改变现实化。仅仅是 心理改变而行为不变，这种改变是不可靠的，“知而不行，不是真知气

 

放松技术可以使人心灵更为开放，更宜于我们理解和影 响心灵。

 

因此各种方法共用，可以互相补充，加强效果。单独使 用某一种方法，效果就远不会这么明显了。

 

摘自朱建军《走出迷惘——增强你的人格魅力》
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