爱自己，是学习来的。

有些人很懂得爱自己，是因为他一出生，照顾者就给他满满的爱，让他感觉到：「我是值得被爱的。」这种人的自我价值感高，觉得爱与被爱都是天经地义的事。

同样的，有些人很不爱自己，这也是学来的。

当小时候照顾者（父母）没有给你足够的爱，甚至忽略、虐待，这孩子就会学到一件事：「我是不值得被爱的。」

没被爱够的孩子，长大以后就会变成低自尊，永远觉得自己不够好。而且，更可怕的是：他会用以前家人对待他的方式，去对待自己。

其实，大多数人都是后者，我们都是没被爱够的孩子。

于是，人生一路走来，总是跌跌撞撞，不断自我怀疑：「我值得被爱吗？」



痛，只为了让我们学习爱

心里有些话，其实很想跟看了我的书、并写信给我的朋友说。

亲爱的小纹、大伟，感谢你们对我的信任，愿意来信跟我分享你们的故事。

从我的故事里，你们看见了自己，并认回自己不完美的家庭、不完美的父母，真是不容易。

你们说，看我的书，边看边哭。我知道，心一定很痛。但你们很勇敢，还是把书给看完。

从小在父母的暴力与虐待下，你们还可以让自己好好活着，长大以后自食其力，不偷不抢，更不放弃让自己过得更好，这已经很不容易了，你们是怎么办到的？

现在，你们长大了，父母也不再虐待你们了，但请你们：善待自己，请别再拿着鞭子鞭打自己，好吗？

行行好，小纹，别再拿刀子割手腕。大伟，也别再拿头去撞墙了，好吗？

够了。请停止这些自虐的行为，请不要再用你父母对待你的方式来对付自己。

请相信我，老天爷是公平的。

过去的伤，都不会白白痛的，这些痛，教会我们更加珍惜生命的美好，并增加我们生命的韧性与勇气。这些痛，只为了让我们学习一件事—爱。

所有的发生、所有的经验，都是有意义的。我们来到这个世上，只是为了去「经验」这些经验，并在所有的经验里，学到爱这件事而已。

这是我活到半百人生，最大的体悟。

 

匮乏，有时候也是一种动力

虽然从小我们就在「爱的匮乏」中长大，但请相信，这不是诅咒，更不是一辈子永远无法弥补的伤痛。

匮乏，有时候也是一种动力。

透过「爱的匮乏」，神是要我们去学习爱、发现爱、实践爱。

后来我才明白：有时，父母不是不爱我们，而是他们给不出爱来。他们给不出爱，不是因为我不好，而是因为他们本身也是「爱的匮乏」。道理很简单，「你不能给别人你身上没有的东西」，不是吗？

请原谅父母「不能给你爱」，不要去为难他们，请放过他们，如此你也「放过了自己」。

缺乏爱的孩子，唯一的救赎之道就是放弃，放弃「我的父母应该爱我」这样的想法。不然，你的内心会打架，你会把自己搞得四分五裂、一塌糊涂。

当你放弃了，死了这条心，你就保护了自己，不会让自己在反复的期待里，继续失望、受伤。

当你放弃了「我应该有一个爱我的母亲（或父亲）」的念头时，你就长出了力量，去为自己的生命负责，去好好爱自己。

我上一本书《拥抱不完美》所讲的，就是这件事（学习自己当自己的好父母，把自己爱回来）。

放弃，是一种力量。

一旦你「将心中那个完美的父母给赐死」之后，你才能接受「事实」，心里就不会一直冲突打架，如此，你才能过好日子。

这是我的亲身经验，更是我多年来做咨商工作的心得。



亲爱的朋友，请不要再把力气花在怨恨父母没给你爱，更不要把力气用在去跟另一个人讨爱，那没有用的，相信我。

与其花力气去怨怪父母、或去跟别人讨爱，不如把力气花在「爱自己」。这样的投资，绝对「一本万利」。

把自己爱回来
 
终其一生，我们唯一要做的事，就是：把自己爱回来。

爱自己，不难。

这些年，我透过说故事、写作、静坐、旅行、独处、运动、给自己好质量的居住环境、早点睡觉、舍得花钱吃好食物，这些点点滴滴的生活改变，其实，我就是在实践「爱自己」。

花一点时间，好好陪伴自己、跟自己相处，聆听内在声音，适当地去满足自己的需要（不管是生理或心理的需要），这就是当自己「好父母」的好方法，就这么简单。

以前别人对你做不到的事，现在，你自己为自己做，自己来满足自己。我们不再外求。

善待自己，由自己做起。

相信我，世界上没有谁会比你更爱你自己的了。

我很喜欢《灵魂之旅》作者苏菲亚说的：「在这世上没有其他关系，能像你和你自己的关系般，提供如此的安全感、舒适和平静。学习和自己共处，喜爱和自己共处，其他的人自然就会被你吸引。毕竟，没有人想要错过这么一段美好时光的。」

学习跟自己共处，并喜欢和自己共处，这件事太重要了，要学。

如果连你都不喜欢自己、不喜欢跟自己在一起，那么，你如何去期待别人来爱你、喜欢跟你在一起呢？不是吗？
 


花若盛开，蝴蝶自来

请不要再拿网子去追捕蝴蝶了，你会累死，就算捕到了，它动弹不得，跟死的没两样。

你不需要一个死的关系，你需要的是一个爱的关系。

爱是流动的，爱的关系绝对不是一滩死水。

爱是从自己身上流出来的东西，它不是向外捕捉、更不是去跟人乞讨而来。

亲爱的朋友，记住，你就是一朵美丽的花，只要你把「自己这朵花」好好灿烂地开出来，自然就吸引美丽的蝴蝶来接近你，不是吗？

爱自己，就是「把自己变成一朵灿烂、美丽的花」。

就请你：好好照顾自己。

请把自己当作是「自己的小孩」般，全心全意、义无反顾地去爱他。

如此，你就疗愈了自己。

因为心疼那些在爱的匮乏中受苦的孩子，所以写了这篇文章，希望这些受苦的灵魂也可以看到。
（本文选自《我自己爱回来》，如有侵权，请联系小编删除）

转自千和心理