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心理专家朱建军：如何消除冷漠
2024-07-15
如果别人都说你冷漠，你自己也觉得自己缺乏应有的感 情，生活平淡到了乏味的地步，你就要想想，你是否放弃了 部分生命。
也许是由于在失败、挫拆的打.击下，那种深感失望的痛 苦，使之变得冷漠的。就像一团火，一次次被雨浇，最终只 剩下一团死灰。也许是爱的需求得不到满足，从而渐渐冷漠 的。就像一团火得不到木柴，渐渐没有了燃烧的力量，最后 烟消火灭。也许是过分地压抑情绪而造成的冷漠，比如，认 为人应当不轻易动感情，只有冷才显得刚强，就像要把火调 节小一.却不小心把火弄灭了。
消除冷漠的唯一方法是爱。首先是自爱。
有一次苏东坡和一位姓章的朋友一起骑马游山，发现山 那边有一只老虎。这位章先生竟骑马直奔虎那边走。要知道， 这位章先生并不是像陆游、辛弃疾那样能文又能武的人物，假 如那老虎有食欲，它完全可以把章先生当点心吃掉。凑巧的 是，那天遇上的虎或许是刚刚吃饱，或许是不喜欢章先生的 体味才没有动口。章先生此举，可谓艺低人胆大。
苏东坡胆小，没过去，事后他评论章先生说：“你一定能 杀人。“
.注意，苏东坡不是说“你真不怕死”，而是说“你一定能 杀人”。为什么呢？
因为苏东坡认为章先生不自爱，一个人不自爱就不会爱 人，所以必能杀人。如果一个人对自己冷漠，他怎么可能对 别人热情？
冷漠到极点，或流于抑郁，或流于残忍，或自杀，或杀人，都是因为不自爱。
医此病之药，是停止自我指责，开始自我欣赏。
先停止自我指责。当最感冷漠时，听听内心如何评价自 己的，把自我评价写下来，你会发现，你的自我指责十分多。 也许你小时候父母较严厉，常批评你，而你在心里把这些批 评录了音，现在还时时播放。马上告诉自己，不再放这些录 音了。每当内心自我指责的声音响起来，就对自己说：“不， 我不是这么不好。这种批评是不对的，他没有看到我的长处， 也没有理解我的苦衷。”深圳心理专家
然后，开始自我欣赏，找一些自己的可爱之处。如同一 个人喜爱一个孩子那样，自己对自己说一些喜爱的话，逐渐 让自己喜爱自己。
然后就可以去爱人了。不要苛责别人，发现别人的长处 就应加以称赞欣赏。这样做上一段时间，你就不再会冷漠，而 会有热情有生命了。
在冷漠时如果你用意象技术，想象一片土地，你会发现这 片土地荒凉干旱。“冷漠”就是说你的心“冷"而且是荒“漠”。此 时你可以用意象技术，想象阳光开始照耀这片土地，温暖这片 土地，消除阴冷。再想象泉水滋润这片土地，或春雨浇灌这片 土地，就可以看到土地上长出草木来，不再是荒漠了。深圳心理咨询
当你再想象一块土地时，岀现在面前的是草木繁茂的土 地时，你就不是冷漠的人了。
摘自朱建军《走出迷惘——增强你的人格魅力》
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