察：本意是仔细看，调查研究、细致深刻地观看。

觉察之意是察觉；发觉，看出来。

例如，自己在金钱上有困扰，如何可以通过觉察，看见、发现、觉知到金钱的困扰所在？

1、 觉察自己真的愿意赚钱吗？对赚钱有兴趣吗？

2、 如果你真的愿意赚钱，那你对钱的态度怎么样？你试着来觉察一下，你对赚钱的信心、你对乾德感觉。

3、 当你想到赚钱（拿着赚的钱）时，先关注你身体的感觉，你可以从眼睛开始，体会自己看到钱时有啥感觉？然后体会鼻子闻到钱的味道（非纸币本身的味道）？舌头品尝到钱的味道？耳朵听到钱的声音？身体其他部位对钱的感觉？这个过程中，你能细致感觉到你对金钱是喜爱的、热爱的？还是嫌弃的、鄙视的？你是选择把金钱拥入怀里还是往外推？或者一边渴望它一边评价它？

4、进一步整理过往经验中你对金钱的信念（观念、看法亦可），写下来，从中了解你对金钱的态度，有多少条是偏负面的？有多少条是沾染上了别的心理感受的？

5、让自己慢慢静下来，选择其中一条深入，比如：“有钱（或者很多钱）意味着灾祸”这个观念，先去回想过往生活中，如果有钱了，自己是否开心不久就会不安？或者你没有意识到自己的不安，但你通过不同方式不留下这笔钱，可能把钱花出去或者借给别人、或者投资，甚至投资项目也未细致评估。。。。。。

深圳心理咨询专家郭筑娟

6、自我提问：留下这笔钱会让我有啥感觉？然后等着自然浮现的画面或者某个感觉。

7、调整清理：经由自然浮现的画面或者某个感觉，调整或清理原生家庭或家族和金钱有关的能量。

建议各位借助现实中的卡点，开启自我心理成长，有效的觉察是改变的开始。觉察到我们内在有不配得、羞耻、担忧、恐惧，面对自己的弱小、无能、挫败、自卑，重新建构对待金钱的正确态度。希望每一位都能够收获圆满而富足的金钱财富。深圳心理咨询

深圳市心海湾心理咨询有限公司首席心理咨询专家郭筑娟老师简介