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心理专家朱建军：学会表达和宣泄情绪
2024-01-03
一种方式'是，当别人触怒你时，你可以吿诉他，施的行 为是错误的「告诉他，你很愤怒，但是切不可用面骂等方式' 来反击。"
例如：“你不讲信用，这让我很生气。我希望你以后要讲 信用，否则我将不再与你合作。”不要这样表达：“你这个背 信弃义的混蛋。
-再如,.别人约会迟到，问你：“所等急了呼?”你如果的 确等急了,'不要掩饰说：“没关系，,就美系”，益应该说:“是。
有箜着急，你是不是遇上了什么意想不到的事误了时间?”
另一种方式是采用幽默的方式表达情绪。例如，一个身 材很胖的资本家遇见了身材瘦削的萧伯纳。资本家恶作剧地 嘲笑萧伯纳：“我一看到你，就知道现在正在闹饥荒。”这很 气人,萧伯纳决不应该咽下这口气，但是如果他大怒骂道: “你敢嘲笑我，你这坏蛋。”那显然也不好。萧伯纳笑笑说： “我一看到你，就知道现在为什么闹饥荒了。”深圳心理咨询
用幽默表达情绪，可以使攻击性的请言不那么直露，既 避免了强烈冲突又达到了自卫目的。写日记、写信、听音乐、 向朋友倾诉等等方法，也都可以用来宣泄情绪。深圳心理咨询师
摘自朱建军《走出迷惘-增强你的人格魅力》
上一个：心理专家朱建军：活着为什么
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