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心理专家朱建军：意象调节情绪
2024-01-04
正是由于这个原因，用词汇命名来表达情绪是很难也是 很不准确的。我们可以说愤怒，但是愤怒和愤怒乏间区别是 很多的，只用一个词“愤怒"是无法传达其差异的'。再如 “爱恋”，不同的爱恋之间的细微差异也不是说得清楚的。但 是，如果我们使用意象来表达情绪就十分容易,而且可以很 准确地传达，可以让听者十分清晰地知道表达者的情绪是什 么。因而，艺术家们、诗人们都喜欢用意象来传达情绪。当 他们表达愤怒时，他们会提到烈火、巨浪、风暴，当他们表 达喜悦时，则用花鸟草木等意象。
"明月松间照，清泉石上流"，所写的是一种情绪。“黄河 之水天上来，奔流到海不复回”，所写的也是一种情绪。“细 雨鱼儿岀，微风燕子斜”，所写的又是一种情绪。
我们也可以用一些词汇来勉强说明这种情绪，比如说第 一联诗表示清静，第二联表示豪放，第三联表示恬淡等等。但 是用这些词是无法体现出那细腻深邃的意境的。同是写愁, “梧桐树，三更雨”是一种，“砌下落梅如雪乱，拂了一身还
满”与“惟有长江水，无语东流”之间也有一些差别，这些 远不是一个词语所能表现出的。
意象和情绪既然如此关系密切，调节意象也就成了调节 情绪的一个极好方法。
当你陷入一种消极的、不愉快的情绪中而无法摆脱时，就 主动去想象一种愉悦的意象。让心灵的注意力从不愉快的情 绪上转开，转到愉快的意象上，人也就快乐了。这就好比一 个孩子哭的时候，让他看看一个好玩有趣的玩具，孩子就会 忘了哭，睁天眼去看这个新玩具了。深圳心理咨询师
例如,，当你情绪不快的时候，想一想过去有过的快乐的 情景:如何坐看夕阳，如何在大海中游泳等等，就可以让你 快乐起来。
唯一要注意的是，如果你的情绪不快是由于失恋，而你 想到的快乐情景又都是恋爱过程中的，那么这种今昔对比反 而会惹你更不愉快。失恋者最好回忆童年的快乐情景，才可 以转移注意，不再沉浸于悲伤中。
平时多读一些诗词，在脑海中储存一些愉快的意象，在 不快时就想一想这些意象，这也是一种好办法。但是要注意, 诗词中表达不愉快情绪的意象也很多。中国古代的文人骚客 很爱写愁，这类诗词还是少看为妙。
心情抑郁的时刻，看看庄子的散文，看看苏东坡的词，看 一些闲适平和快乐的诗词，益处会更大些。
意象技术调节情绪裁皆方法是：想象你是一个成人，而 情绪不佳的是一个小孩，你安抚他、劝慰他，用好的情景逗 弄他，千方百计让他高兴起来。在讲意象技术中我们曾讲过 了这种具体方法，现在重复又讲，是因为这实在是种好方法, 值得重复一次，甚至二次三次。深圳心理咨询
摘自朱建军《走出迷惘-增强你的人格魅力》。
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