焦虑程度自我测试

2018-01-16

焦虑程度自我测试

焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明城市人口中大约有４.１~６.６％会得焦虑症。

　　焦虑症的主要症状是，病人充满了过度的、长久的（持续在六个月以上）、模糊的、不明原因的焦虑和担心。其具体症状包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。

下面从五个方面列举20种信号，每种可以分为5个等级：“没有”、“几乎没有”、“有时”、“经常”和“总是”，分别给予0、1、2、3和4分。本测试只是焦虑程度的自我测试，如需准确的焦虑症测试，需到专业的心理卫生机构。

　　一、活动方面
　　1.完全失去对社交活动的爱好和兴趣，觉得它们似乎太耗精力；（）　　
　　2.对空闲时间自己该做什么，一点也没有底；（）
　　3.经常去做一些难以完成的事情；（）
　　4.因为要做的事太多，感到不知所措和失控。（）

　　二、感觉方面
　　1.觉得一天当中很少有自己的时间；（）
　　2.感到不被家人赏识；（）
　　3.时常有一种莫名其妙的不满和气愤；（）
　　4.经常在寻求别人的恭维和夸奖。（）

　　三、胃口方面
　　1.紧张或焦虑使自己不思茶饭；（）
　　2.靠吸烟或喝咖啡来支持自己；（）
　　3.想用巧克力和其他糖类来应付焦虑；（）
　　4.有恶心、腹痛或腹泻的症状。（）

　　四、睡眠方面
　　1.经常失眠；（）
　　2.睡了整整一夜，但是仍然感到没有休息好；（）
　　3.在晚上，不想睡觉的时候睡着了；（）
　　4.需要长时间的午睡。（）

　　五、观念方面
　　1.失去了幽默感；（）
　　2.情绪急躁易怒；（）
　　3.对未来很悲观；（）
　　4.觉得自己麻木，无动于衷。（）

　　测验结果说明：本测验的答案没有对错之分，只是在看你的倾向。如果总分为1～20分，表明存在焦虑；21～40分，有轻微的焦虑；41～60分，表示焦虑属于中等，应该设法放松；61～80分，提醒你处于极大的焦虑中，必须对生活加以重新调整。

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