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考试焦虑自测量表
2018-01-27
下面是20个小题，每题符合的记1分，不符合的记0分。
1．我觉得比以往变得更容易着急。
2．我经常无缘无故地害怕。
3．我心里容易烦乱或感到惊慌。
4．我觉得自己可能要发病。
5．我总担心有什么不幸就要来临。
6．我手脚发凉有时打颤。
7．我因头痛、背痛和脖子痛而苦恼。
8．我容易疲乏。
9．我经常坐立不安。
10．我觉得心脏跳得很快。
11．我为一阵阵头痛而苦恼。
12．我曾昏倒过或有要昏倒的感觉。
13．我感到手脚麻木和刺痛。
14．我感到胸闷气短。
15．我因胃病、胃胀、消化不良而苦恼。
16．我越紧张就越想小便。
17．我手脚经常是凉的。
18．我经常脸面发热。
19．我一直入睡比较困难。
20．我经常做恶梦。
自测评分：
5分以下，焦虑很轻，别挂在心上；
6～10分，焦虑较重，注意放松；
11分以上，焦虑很重，应及时去看心理医生进行心理咨询。
需要特别说明的是：面临大考的同学们常常高估了自己的焦虑程度。在我们的心理咨询工作中常常有这样的情况，来访的同学诉说自己怎样为考试焦虑而痛苦，可经咨询之后原来属于正常情况。就是说，面临考试适度的紧张是正常的也是必要的。初、高中毕业班同学被测试的多次实验都表明：事实上大多数人测试得分在5分以下，属于极轻度的焦虑，是正常的；少数人得分在6～10分之间，也是不用特别在意的，稍作调整就可以了；极少发现得分在11分以上者。
上一个：伴侣信任心理量表
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