我的经验里，没有多少痛苦是绝对不可能变化的。就连癌症这样严重的疾病，都有改变的希望。我的好朋友里就有这样的例子。
瑜伽是一种很好的改变方式。
上班一天在电脑旁边坐8小时，腰部肌肉紧张、酸痛，脊柱僵硬不灵活，瑜伽可以以非常轻柔的方式，活动脊柱、活动肌肉、活动筋脉、活动关节。很轻柔，但是很舒展。表面上看是一种很用力的运动，实际上是一种非常舒展的放松。瑜伽过后，身体很放松，心灵也很放松，整个身心都会非常放松。
但是单有瑜伽体式练习，是不够的。
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瑜伽体式可以很好地帮我们发现身体里潜在的各种问题，各种疼痛，各种潜在疾病，但是发现之后怎么办呢？
我发现我的肝比较硬，并且肝的位置，一圈都比较硬，并且我知道，这跟我习惯性的一种愤怒有关，很愤怒却往下压——对内不对外，自伤不伤人，发不出去的一种愤怒，可是怎么处理呢？并不是所有的瑜伽流派都教人下一步的处理方式。
所以需要结合一定的心理体验。心理成长小组里学到的体验方式，可以很好地把这种愤怒体验清楚，并且处理干净。
处理的这个过程中，最常见的问题是逃避痛苦。弗洛伊德说人有一种本能，是趋乐避苦。成长经验告诉我，这一点上，弗洛伊德说的太对了：人是一种趋乐避苦的动物，大部分心理问题、生理疾病之所以养成，正是出于人的这种本能。
有时间的时候，很多人倾向于选择看电视，而不是练瑜伽。因为看电视更舒服，而练瑜伽不是很舒服。虽然大家都知道看电视有害健康，智商会变低，身体会堕落。
瑜伽过程中碰到痛苦的时候也一样，都希望避开痛苦，逃避痛苦。固执并且自负的人，腰、后背、脊柱、髋关节后面部分、膀胱筋会很僵硬很紧张，所以他们在练习前屈姿势的时候挺痛苦。但这种痛苦是值得坚持的。瑜伽过程中有两种常见的疼痛，一种是拉伤带来的疼痛，需要避免。另一种疼痛，是化解疼痛带来的感受，是需要承受的。
有人离婚心理上受了伤，之后把这个伤口包裹起来，不许人碰，于是伤口越包越大，慢慢地成了心理问题。身体疾病也一样，轻伤加上错误的身体使用习惯，永远不面对伤痛，永远逃避痛苦，所以痛苦越来越大。瑜伽中疼痛的这个过程，正好是回到了痛苦本身，不再逃避，不再回避。什么都不做，仅仅只是与痛苦在一起。真正回到痛苦本身的时候，你反而会发现，痛苦也是会变化的，它有它自身的变化规律。
痛苦不是永恒不变的。耗尽了，度过了，就成为过去了。这跟心理成长中面对痛苦的过程是一样的。心里有委屈，哭一哭就过去了；生气，闹一闹就完事了。委屈多，多哭一哭。生气多，就多点闹而已。只是量上的问题，闹完也就完了。委屈永远不哭，生气始终憋着不闹，问题倒严重了。
遗憾的是很多人提前放弃了。髋关节被拉伸的时候，练一次，疼！练第二次，还疼！第三次，居然还疼！放弃了。
性格导致的僵硬，我们用30年时间养成这样一个问题，却指望3次练习完全化解这个问题。显然不太可能。正因为过去始终没有正视这个问题，才变得严重了。现在真正感受到了这种痛，这就是改变。
我的经验里，没有多少痛苦是绝对不可能变化的。就连癌症这样严重的疾病，都有改变的希望。我的好朋友里就有这样的例子。
当我们能真正静下心来享受这种痛苦，而不是极力回避时，你发现它会告诉你更多。以一种无知+探索的心态来观察疼痛，那么你会从中学到更多。痛苦能让人醒悟，它会告诉我，什么样的性格养成了今天的结果，什么样的习惯导致了今天的病态，我的人生哪里出了问题。相应地，它也等于在告诉我：什么样的习惯更健康。
调节疾病，化解慢性紧张疼痛，不是瑜伽的全部。只是第一步，只是瑜伽功能中最低级的一个功能。一样，真正的躯体心理成长，刚刚开始。
笔者自己有一个心理经验。身体里大部分痛苦得到一定程度的处理，心理成长过了六七年以后，人会在心理感受上面临一次新的选择——是为自己的生命做选择。
过去的生活，我是被动选择的。我并不清楚自己为什么出生在这个家，不清楚自己为什么长成这样，不清楚自己为什么这样生活，不清楚自己为什么跟身边的另一个人不同。我的生命更多地是被环境决定的，是被别人的预期决定的。不是我自己主动的选择。
这次却是为自己选择，自己为自己做选择。我很清楚自己为什么出生在这个家，很清楚自己为什么经历过去种种，很清楚自己跟身边另一人有什么本质的不同，很清楚地知道自己为什么长成现在这个样子，很清楚地知道自己可能长成什么样子。
自己为自己选择了其中一种可能。并且以后真的就长成这种可能的样子了。多种可能中的一种，成了唯一的一种，并且是自己主动选择的。选择必然意味着失去其他，但是是自己愿意承担的。
过去长成“丑小鸭”，可归因于父母基因问题，这次却是自己的选择了；
过去长得壮，因为生存环境需要，现在还选择长的壮，就不是环境惹的祸了；
美也好，丑也罢，都是自己挑的了。
笔者还有另外一个心理经验，是口味、兴趣爱好上的变化。刚开始做成长的时候吃很多，而且喜欢吃重口味的东西。对自己的本能情感欲望多一些观察了解之后，慢慢喜欢上了简单清淡的食物，体重也下降了很多。
小米粥很好喝，香蕉特别好吃，青菜自然的清香很回味很有嚼头。喝白开水睡硬板床吃简单的食物，身心清爽通透，整个人会很快乐。穿无底鞋走一天路，喝粥睡硬板床，特别香，早上醒来浑身通透，平时麻木的两条腿都变得特别地通透。
古人讲“一箪食，一瓢饮”，讲“饭蔬食，饮水，曲肱而卧”，我现在更愿意相信，这是一种真实的快乐。
【题外记】
某年某月某日做了一个梦。本科同学*景回北京，我、*景、*亮去吃披萨。郊区的一个农家小院，卖披萨。没有顾客，只有我们三个人，还有老板。老板开店不是做生意，是为寻知己。我们三个，一顿披萨吃了一整天。饿了过去吃几口，然后又过来弹吉他，唱歌。就这样唱了一天。醒来觉得人生足矣。
2013年11月20号，晚上，同龄知己5个，闲坐宾馆无事可做。有人开始唱歌。想到什么随便唱几句。有人回应了几句，又有人唱几句。越唱越high。跑调没关系，难听也没关系，要的就是那种感觉。10多年没唱歌，认为自己不会唱歌的人也开始唱起来。无意中在别人的歌声中跟几句，结果合上了，歌声中相遇，那种感觉太奇妙了。后来宾馆老板受不了了，把我们赶走了。回家路上，真的觉得人生足矣！
想起一个不相关的小故事。子路、曾晳、冉有、公西华侍坐。子曰：“以吾一日长乎尔，毋吾以也。居则曰：‘不吾知也！’如或知尔，则何以哉？”子路率尔对曰：“千乘之国，摄乎大国之间，加以师旅，因之以饥馑；由也为之，比及三年，可使有勇，且知方也。”夫子哂之。“求！尔何如？”对曰：“方六七十，如五六十，求也为之，比及三年，可使民足，如其礼乐，以俟君子。”“赤！尔何如？”对曰：“非曰能之，愿学焉。宗庙之事，如会同，端章甫，愿为小相焉。”“点！尔何如？”鼓瑟希，铿尔，舍瑟尔作，对曰：“异于三子者之撰。”子曰：“何伤乎？亦各言其志也。”曰：“莫春者，春服即成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。”夫子喟然叹曰：“吾与点也！”
【结论】
清楚自己的人生追求，那么快乐可以很简单。
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