深圳心理专家：教你提升自信与勇气的心理技巧
简介
【深圳心海湾心理咨询】意象对话心理疗法发展至今已经发展出来了非常多的心理小技术，比如用来评估自我心理状态的“房子意象”，用来了解亲密关系的“话与昆虫意象”，“逛鞋店意象”，用来探索潜意识自我的“山洞意象”等。意象对话心理疗法创始人朱建军老师在咨询中发现，很多人缺乏自信与勇气，于是朱建军老师发明了一个增加自信与勇气的意象，通过这个意象的练习，可以增加自我的信心与勇气。是不是有点心动了，那么我们来看具体内容吧：
这个方法是加强自信的方法，也可以加强你做事的勇气。
你可以自己做，也可以由心理咨询师引导做，但是不要和亲友一起做。
守护者象征着你自己心中的力量源泉，守护者不是一个外在的人或者神，不是你依赖的对象。他是你自己内心中的力量。每一个人心中都是有力量的，这个力量可以使人不害怕艰难，在面对挫折的时候有信心、能坚持。在顺利的时候，它和你一起庆祝和祝贺。
引导者开始的指导语是：“每一个人都有自己的守护者，他是你心中的力量和勇气的源泉，他时时刻刻在保护你、支持你。你不是孤独的，因为你有你的保护神。保护神不在外面，是在你心里，他就是你的生命力。我们下面用想象的方法来找他。”
如果不喜欢“保护神”这个说法，也可以说：“每一个人都有很大的潜在生命力，它是你心中的力量和勇气的源泉，它时时刻刻在保护你、支持你。你不是孤独的，因为你有你的潜在生命力。我们下面用想象的方法来找他，它会形象化地出现在想象中。”
然后，指导者继续说：“你可以想象你走在一条路上。想象出来了就告诉我。”（还有一种方法是让被引导者不需要说话，想象出来就竖起一个手指。）
等被引导者清楚地想象出来后，继续指导：“你走在这路上，是要去找你的守护者。他也知道你要去找他，他也从远处走来接你。现在你看到远远的有一个好像是人影，这个身影越来越大，渐渐你可以看清楚他的样子了，看清楚了。他是什么样子？”
如果被引导者说看不到，可以继续让他看，直到看到为止。
有的被引导者不是在路上遇到他的守护者，而是在路边的房子里,或者树林等等，这都是可以的。但是，如果他在一个很丑陋或者破败的地方寻找，比如被引导者说：“我在一个破庙里找他、在一个废墟里找他。”引导者就是改变这个情景，让他到风情优美的地方找他。
守护者的形象，大多是人的样子。有的是一个白发飘飘的老者，有的是一个美丽的女子，有的是大力士。也有时是宗教中的形象——特别是那些信教的人，比如观音菩萨、天使或先知。也有的不是以人的形象出现，而是一道光、彩虹，这也都是可以的。当然，邪教信徒会想象出他们的教主，这是绝对不好的。这表明他们在精神上依赖他们的邪教教主。如果想象出的形象穿黑色衣服，相貌丑陋，也要停止这个练习——除非有资格的意象对话心里咨询师做引导者。深圳心理咨询
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想象到这个守护者后，让被引导者在想象中和他对话。被引导者可以这样说：“我很愿意见到你，谢谢你守护在着我的生命。见到你，我对人生就更有信心。我相信我的生命是强有力的。我相信我有爱的潜力，有成长的潜力，有创造的潜力。我要利人利己，让我的一生更有光彩。”
想象中的守护者也会说一些话，这些话是被引导者自己的潜意识智慧，是有启发意义的。
然后，在想象中告别守护者。然后，慢慢争开眼睛结束。
假如想象中的守护者是你的一个亲友，比如你的父母或者朋友，有一件要注意的事情、也许你需要反省一下：是不是你对这个亲友依赖了。你也许需要培养自己的独立性。摘自朱建军《我是谁》
作者简介：朱建军（心海湾心理顾问）
中国著名心理学家
心理咨询与治疗师
意象对话疗法唯一创始人
回归疗法创始人
现任北京林业大学心理系教授
北京林业大学心理系创办人
华东师范大学临床心理学博士
北京心理学会常务理事
中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会委员、及文化与心理治疗学组委员
深圳市心海湾心理咨询有限公司专家督导、顾问
深圳市心理咨询行业协会专家顾问
从业简历：
1986年起，先后在中国政法大学、华东师范大学、上海西南七校、北京大学心理咨询中心、北京林业大学从事心理咨询与治疗工作，是我国文革后第一批心理咨询工作者；
1988年，于华东师范大学获得心理系人格心理学方向硕士学位；
1988年起，在中国政法大学法律系犯罪心理学教研室工作；
1990年，创立意象对话心理疗法；
1993年，师从于我国著名的心理学专家曾性初先生；
1996年，于华东师范大学获得心理系临床心理学方向博士学位；
2001年，创办北京林业大学心理系，任系主任。
2013年，创立回归疗法。
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