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    情绪管理:消极情绪不一定都是负性的

      简介

       

             我们大部分人的活中有这样的事例:走着走着摔倒了然后痛哭,这时妈妈就会走过来用脚踩踩刚才你摔倒的地方,安慰到不哭不哭然后埋怨地板,以最快的速度逗孩子开心,可是家长有想过从哭到笑的快速转换的过程中,使得孩子不会处理负性情绪。只接受笑不接受哭,意味着只接受一半的自己,只接受50%的世界。

        其实,消极情绪并不完全都是负性的,因为我们在正常的状态下,是无法意识到自身有哪些不足,只有当消极情绪出现的时候,这些不足就会随之而来,显现了,就有被识别、被处理的可能,那么我们就可以更全面的了解自己的不足,所以消极情绪不完全是负性的。

        如果产生消极情绪我们应该怎么办?消极情绪转换无非就是非好即坏,所以我们要小心处理。我们可以尝试去和它相处,尝试着去沉浸其中,跟着这个情绪“看”,在这个过程中出现的变化,会使我们获益,从而完成一个情绪过程。

        每个人都会有负面情绪,就看我们如何转化了。



       
        我曾经看过一位心理治疗师教学现场演示心理治疗。治疗的对象是一位小女孩,女孩的妈妈焦虑地向他求助:“我们7岁的女儿怕黑,不肯自己呆在房间里,怎么办?”接下来治疗师跟小女孩说:“你很棒!”本来缩在沙发上、紧张不安的小女孩子,脸色立即明朗起来,治疗结束时,居然兴高采烈的。我猜想是因为终于有人帮助她的父母更好地理解她了。

        案例中演示的,正是“保护我们的负性情绪”。我们要解决的,不是克制情绪或者压制情绪,而是去掉环境中不利的因素,或者积极主动地调整我们自己,以更好地适应环境。遗憾的是,当孩子长大后,我们却常常简单、“粗暴”地遏制这些具有保护意义的负性情绪。


             从生物学的角度来看,正性情绪帮助我们靠近对我们生存有利的资源,比如爸爸妈妈,好的食物,玩具。而负性情绪则帮助我们远离危险,比如陌生人、滚烫的食物、黑暗等。所以,正性情绪有利于我们的发展,而负性情绪保障我们的生存安全。

        当然,如果孩子一直表现出强烈的负性情绪,且长时间难以平复,请不要责备他/她!最好的办法,就是尽快带孩子去见有经验的心理医生。

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