张雪砚：如何调节自己的坏心情

简介

生活中，有时心情舒爽，有时心情郁闷，当我们心情不好的时候做些什么让自己心理平衡下来呢?心海湾心理咨询师张雪砚介绍下面几个方法：

　　1.不要在心情不好的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。

　　2.好好大笑一场，看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。

　　3.如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。

　　4.无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉

　　5.当他说：“让我们冷静一段时间好吗?”的时候，要冷静的说好，然后挂掉电话。不要哀求，他不是来征求你的意见的。

　　6.不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。

　　7.当你大睡醒来的时候，做自我分析我们一般会在下午和傍晚的时候，当我们的大脑运转慢下来、身体开始疲劳的时候开始变得更加自我批评。这也就是说你很可能在睡觉之前开始寻找生命的意义的时候而变得消极、感觉情绪低落和变得眼泪汪汪的。

　　8.心情不好的时候砸碎一些东西，放纵的让自己砸碎一些陶器，这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面!

　　当你心情不好的时候怎么办？可以看看这篇文章，可以利用以上的方法调节自己的坏心情。

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