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心理学教授朱建军谈情绪：抑郁
2025-02-08
抑郁是持续地感到不愉快、闷闷不乐，看问题悲观，对什么事情都 没有兴致。抑郁的人对任何不好的事情都会非常敏感，即使是一点小事 也会激起不快，因此他们可能会更容易生气、烦躁。严重时，他们会彻 底丧失对生活的欲望，感觉极为痛苦甚至想要自杀。极端严重时，甚至 连自杀的念头都没有了，因为在他们的主观体验上，现在所谓“活着”实 际上已经“死了” ，根本用不着自杀就已经成了一具行尸走肉。
抑郁的时候，人的思维会变得迟钝、缓慢，好像脑子“转不动”了， 想一句话要好长时间。在别人看来，他们的智力水平会显得很低。同时，他们的记忆力水平也会下降，注意集中的能力也有所下降。他们的 行动力也大为衰退，什么事情都不想做，动都不想动，且感觉就算什么 都不做也还是会觉得疲惫不堪，更不愿意和周围人接触、交往。严重时，连吃、喝和个人卫生都没有力气去做。
在身体上，抑郁会带来睡眠障碍，有的人抑郁时会严重失眠，还有 的人会嗜睡；食欲方面，抑郁者往往没有食欲，不想吃东西，但也有人 会暴饮暴食。因此，较多的抑郁者会体重减轻，但也有些是体重暴增。 抑郁者还会出现身体乏力、便秘、身体有各种莫名其妙的疼痛、性欲减 退等问题，女性还可能会闭经。
抑郁者的心理意象，色调上通常以灰色为主。在意象对话疗法中， 如果一个人被引导想象房子，所想象出来的房子里满是灰尘，就表明他 可能是一个有着抑郁心境的人。抑郁心境在意象中还经常表现为枯木、 干涸的土地、瘦干的身体甚至是干尸等干枯的意象，这都反映出了抑郁 者枯萎的心灵。抑郁者的意象中还会出现幽灵或鬼，且他们意象中的鬼 通常穿长袍或长裙，双手下垂，长发下垂，面色苍白，眼神空洞，用飘 行的方式移动，而且身体上的存在感很弱，边界不清晰，就像一个雾气 状态的虚影子，这反映出抑郁者整个心境的无力、虚无和自我意志的渺 茫无望。
早期生活中遇到创伤或是家庭中缺少爱和关心，都会让人容易抑郁。若生活中持续地存在一些不利于心理健康的因素，还有可能会让人 产生抑郁情绪，严重时会发展为抑郁症。
抑郁对人的生活是有害的，它会严重损害人的工作能力和与别人建 立良好关系的能力，还会严重影响人的幸福感。抑郁与悲伤不同，悲伤是人对丧失的正常反应，在宣泄了悲伤后，人会自然恢复；抑郁则不能 自然恢复，而是会缠绵不愈且持续地对人产生消极的影响。《红楼梦》 中的林黛玉就是一个抑郁的人，她总是经常性地心情低落，她的整个生 活质量都因此受到了很大的损害。深圳抑郁心理咨询
抗抑郁药对减少抑郁有一定作用，在心理咨询和治疗中，也有很多 专门用来缓解抑郁的技术和方法，从而提升人的幸福感和生活质量。
即便不接受心理咨询或治疗，如果抑郁者能在生活中遇见爱，或是 在某种机缘下发现自己感兴趣的事情，抑或是投身于可以给自己创造出 人生意义感的行动中，或是在偶然间获得了关于人生的超越性领悟，就 可以走出抑郁。
其实，抑郁对人而言是一把双刃剑。
从消极的方面来说，如果人沉溺在抑郁中不可自拔，那么它无疑会 消耗掉人的内在生命力，并让人短暂且宝贵的人生变得更加虚度、没有 意义，因为抑郁会让人相信， 自己已经失去了一切改变的希望，已经陷 入了一个黑暗的死胡同里，且自己的人生不可能再有其他任何可以选择 的出路。
从积极的方面来说，其存在性的意义是，抑郁是一个能从总体上反 观人生意义与自我意义的重要机会，因为抑郁的人没有兴趣把自己眼下 的精力投入日常琐碎且无度的欲望追求中，这让人形成了一个巨大的心 理空间去反观什么才是自己的人生中最重要的、最有意义的东西。不在 抑郁中死亡，就在抑郁中超越。如果你发现自己正在抑郁中，你会如何选择？深圳心理咨询
摘自朱建军《情绪词典》
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