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心海湾：深圳心理咨询减少学生对考试心理压力的方法！
2018-01-11
曾经在班主任培训期间做了这样一个问题:如果您的班级有学生平时成绩很好，可是一到考试就生病，您如何处理？现在我想把自己对于这个问题的一些想法写下来！
学生平时成绩很好，可是一到考试就生病，我觉得这是学生对考试的一种恐惧心理。假如我班上出现这样的学生，我会引导学生做好考试心里准备，减少考试焦虑的发生。具体方法如下：
1、 告诉学生临考前几天要想方设法把自己从紧张的复习中解脱出来，不要去想令人讨厌的事情，也不要对即将到来的考试做过高的估计。到空气清新的地方去，呼吸新鲜空气，转换一下脑筋，充分享受一下大自然的馈赠，会感到心情格外轻松。
2、 告诉学生临考前降低抱负水平。考试、竞争，虽然是一次施展才华的机会，但绝不是唯一的机会。因此，不妨降低一下抱负水平，例如，临考前不妨将目标分数或是名次降低几位。这样如果发挥得好，或许能够夺得很好的成绩，将考试作为对前些时间学习的一种检验，这样心理负担会减轻。
3 、告诉学生临考前要保证大脑的休息和营养。由于紧张繁忙的备考，脑细胞消耗了大量的营养，所以临考前要适当地吃一些水果，鱼、肉、牛奶等以加强脑的营养，同时要注意饮食卫生，切忌暴饮暴食。临考前还要保证充分的休息，睡眠每天最好保证8小时左右。【深圳青少年儿童心理咨询】【深圳婚姻情感心理咨询】【深圳心理咨询】
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