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简介坏情绪有时候来的非常的莫名，比如莫名的感到伤心，莫名的感到焦虑，这些莫名的情绪可能来源于潜意识长期被压抑的结果。人们总以为，不开心的事情不去多想，想一些开心的事情就情绪就会好了。从积极的角度说这是一种乐观的表现，但是从消极的角度说这样会过度压抑自己的情绪，情绪犹如洪水，短暂的压抑是可以的，当它蓄积足够的力量必将引起泛滥的后果。
“坏情绪”的形成，也往往与我们不合理的想法直接相关。例如，两个男同事同时在食堂里碰上了一位女同事，两人齐齐和她打招呼，但这位女同事谁也没理会，只是低着头走过去了。其中一个男同事的第一反应是，“哦，她可能正在想事情，没看到我们。”而另一个人的第一反应是，“她怎么会这样？太傲慢了吧，故意不理我们。” 不同的念头导致了不同的情绪反应，自然也会带来不同的结果。
可见，这些我们头脑中一闪而逝的一些念头，尽管只是一闪，可是却在某种程度上决定着是我们情绪。因此，调整“坏情绪”最根本的方式就是改变对事物的看法，调整看问题的角度，调整生活方式，改变自己的人生态度等，从源头掐断 “坏情绪”。
挫折事件——社会竞争激烈，生存竞争无处不在，灾难事件防不胜防，一旦遭遇，情绪反应必然产生。
职业压力——当你从事的职业是你想做的、能做的也是你会做的时候，你会体会到充实和快乐。但是当这3点不能同时满足，而且甚至不能完成谋生的要求的时候，可能来自职业的压力就很容易促生负性情绪。
情感危机——亲子情感，男女情感等出现危机。
朋友交往——人际关系越来越复杂，朋友之间的误会、危机，不好的认知、不良的情绪和模式等等都会让当事人处于负性情绪困扰中。
自我评价——对自我价值的贬低或否定，容易引发对客观事物的不良认知，不良情绪和不良行为油然而生。
性格倾向——内向的人，人格特征表现不良的人往往容易产生不良情绪，而且由此会产生新的困惑和痛苦。
兴趣爱好——兴趣爱好贫乏或者基本上没有兴趣爱好的人，往往容易被正常的负性情绪困扰。
