返回
首页
导航
简介在日常生活中，每个人都会因为各种原因而产生焦虑、抑郁、烦躁、不安、紧张等不良情绪。因为一点小事就暴怒、就和他人大吵大闹；因为堵车就放下车窗破口大骂，这些都是不良情绪的表现。面对这些心理上的压力，有的人自我调整能力比较强，慢慢就能将这些不好的情绪消化掉了，但有的人却长时间无法甩掉坏情绪。此时就应该寻求行之有效的处理方式，通过宣泄、转移、倾诉等方式缓解不良情绪。如果当这些不良情绪较为严重，已经影响到正常生活时，就应该找正规精神心理科或找心理咨询师进行咨询和辅导。如果只是一般的情绪，可以采取下面的方式来个情绪找个出口：
1、回忆美好事物，回忆成功时刻，这样就比较容易找寻自我价值和自我优势。
2、更换新服饰和发型，甚至改变形象，以新的姿态出现。
3、充足的有规律的睡眠可以使人精神饱满、容光焕发，从而产生自信。当工作紧张、压力大而效率又低的时候，别着急，放下一切，先好好地睡一觉。
4、使用语言暗示法，对自己说 “不要急，安下心来就会好”，以此来鼓励自己。
5、读小说，看幽默故事，观赏愉快搞笑的故事片或连续剧，欣赏音乐或放声高歌。
6、文字宣泄，写日记，记录心情随笔及心中感慨杂谈，把自己心中的负性情绪转移到文字上，既安全又有益。
7、在心情不愉快时，做一些自己最喜欢做的事，比如喜欢茶的喝茶、喜欢花的赏花等。
8、好好吃一顿，好好穿一回，好好玩一把，给自己好好买一件小礼物。
深圳情绪问题心理咨询
9、倾诉和交流，让知心的朋友知道你的心事，为你分担。10、哭泣流泪，不把痛苦憋在心里。哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。
11、运动，旅游和散步。可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因为盛怒积聚的能量释放出来。当累得满头大汗、气喘吁吁时，即会感到筋疲力尽，这时不愉快的心情也会基于平静，产生的怒气也会消失大半。
12、离开不愉快的环境去享受大自然的风光。当受到不良情绪影响时，可以到风景秀丽的公园、绿树成荫的大道上散散心。有条件的话还可以外出旅游，离开令人不快的环境。
