心海湾：深圳心理咨询如何克服考试紧张手抖？

2018-04-24

怎样克服考试紧张手抖?不妨尝试如下几种方法：

怎样克服紧张时手抖?1、树立自信心。多给自己积极、正性的暗示，相信自己一定能行。

怎样控制紧张手抖?2、合理安排作息时间，提高学习效率。如果每天晚间学习过晚，白天必然精力不足，上课或复习时注意力不集中，影响学习效果，事倍功半。

一紧张就手抖怎么办?3、适量运动。运动可以锻炼体魄，增加免疫力。身体健康才能够应对所有考试。也有研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。

紧张手抖怎么解决?4、聆听舒缓的音乐。音乐可以陶冶情操，净化心灵，舒缓紧张情绪，帮助入眠。

写字紧张手抖怎么办6、与同学、朋友或长辈交流情感。压抑的情绪得以宣泄，才能轻松应战。

因为紧张手抖怎么办7、饮食调整。适当增加富含蛋白质的食品、新鲜水果、蔬菜，但要适时适量，避免暴饮暴食。

紧张手抖怎么办8、家长是考生的坚强后盾，在考生备考期间，要提供一个轻松的家庭氛围，避免将自己的焦虑情绪及功利心理传递给考生。
【深圳心理咨询】

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