朱建军：心理咨询是一场美丽的相遇

简介

心理咨询和治疗是什么

一次，我到江南的古镇游览，走过被雨水侵蚀得斑驳的粉墙，走过被足迹磨得光滑的石板路，从滴滴答答落着水滴的屋檐下走过，从懒洋洋地抽着烟的村民和睡在旧长木凳上的猫身边走过，来到一座空无一人的老祠堂。我想象着古代人在这里做什么，想他们是怎么祭祖的，想他们在节日到这里做的仪式，想平日他们会在这里议事和聚会，想无事的时候他们到这儿谈天，想冬天老人在这里讲过去的事情……我突然明白了，这就是他们的心理咨询中心。

人永远需要精神生活，不论在什么时代。即使是穷得连饭都吃不饱的年代，人们也会凑出一袋子粮食，请说书先生讲三国时期那些不曾谋面的人物的悲欢，那就是古老的故事心理疗法；苦痛的时候，儿媳妇们会聚在一起抱怨严苛的婆婆，那就是宣泄疗法；祭祖、祈雨和其他仪式，可以说是各类荣格式心理疗法；看过人生种种的智慧的老人，演过讲过无数悲欢离合的说书人，主持祭祖的长者或者村巫……就是心理咨询和治疗师。正是他们，让我们在艰难的人生中有一盏指路的灯，有抚慰我们的手，有支持我们的杖，而我们祖祖辈辈的先人，也是这样走过了风风雨雨，让文明薪火相传。

不同民族有不同的“古老心理咨询”，当中国的古人听说书人讲忠孝仁义时，欧洲的古人正在教堂狭小的忏悔室中对着牧师倾诉，印度的古人正在恒河边打坐，古印第安人正在祭奠羽蛇，萨满正在阴间寻找刚刚死去的灵魂，非洲人正在伴着鼓点激情舞蹈……古人的心灵在这里得到了慰藉，他们在这里也感受到了人生的意义，得到了生活下去的力量。

而在当代，科学让我们知道天上并没有羽蛇，也没有玉皇大帝的宫殿，我们也不再相信地下有阎罗殿，不再相信死去的亲人会托梦给我们。那么，我们靠什么来慰藉苦痛的心灵？我们靠什么在黑暗中给自己希望？况且，越来越忙的人已经很少有时间相互安慰，我们又怎么行走在这孤寂的人世？

心理咨询和心理治疗

精神分析心理治疗，如同新的忏悔仪式，你把你不可告人的情欲，把你暗藏的仇恨告诉精神分析师。那沉静的、看尽人生百态的精神分析师告诉你，人都有一个沸腾着欲望的本我。于是，你被赦免了，因为你所烦恼的，不过是人人都有的原罪。

认知疗法，则是哲人的教导。在你情绪波动不能自控的时候，哲人让你回归理智。他用缜密的逻辑推理，指出你所恐惧的只是虚妄，让你安心，如同古希腊的哲人一样，能够平静地对待人生。

人本主义心理咨询，如同变形的新教，向你传播爱的教义，告诉你，只要有爱，哪里都是天堂。而最像天堂的地方，就是心理咨询室。无条件积极关注着你的心理咨询师，就是天使的化身，包容你的一切错误和罪恶，永远相信你有向善之心。

客体关系派心理咨询，则是一个像观音一样的新“妈妈”。在她温暖的怀抱中，你童年被养育过程中的不完美被修复，重新长大一次的你，沐浴着好妈妈的光辉，成长为更好的自己。当然，还有像巫师一样神秘的催眠治疗师，有听你说自己的故事的叙事疗法咨询师，有像艺术家一样带着你用舞蹈、音乐、绘画去展现心灵的艺术治疗师……

当然，我说的这些只是“如同”，精神分析并不是忏悔，它有它自己独特的理论和方法，和其他疗法一样，它是建构在现代科学基础上的心理调节的技术。

心理咨询师，是现代社会中人们心灵的疗愈者、关怀者和启迪者，之前，多数国人都以为，心理咨询只是心理不正常的人才需要的，更不用说心理治疗了，那是“疯子”才需要的。过去人们觉得说自己去做过心理咨询是件丢脸的事情，说明自己不正常。时过境迁，现在先知先觉者都已经知道，接受心理咨询并不是一件很丢脸的事情。通过心理咨询，我们可以更多地了解自己，可以调适自己的情绪，也可以对自己的人生有一个更好地规划，并改善自己的行为。心理咨询，是我们满足精神需要的一种方式。而做心理咨询，我们不需要预先接受一种宗教，一种别人给定的看待世界的方式，你可以做你自己，有你自己的选择，同时得到一名心理咨询师的陪伴、理解和帮助。深圳心理咨询师

意象对话部分书籍

我们的心理咨询是什么样的

有很多不同流派的心理咨询，也有不同流派的心理咨询师。当然，每个流派的心理咨询师中都有很出色的，也有比较生涩的新手或者水平较低的人。每个流派的心理咨询师都具有这个流派的一些特色。上面我所提到的“精神分析”等名称，就是心理咨询的不同流派。

多数心理咨询与治疗的方式是从西方国家引入的。经典的精神分析派，主要方法是对你的童年经历进行分析，找到会影响你的心结，从而解开心结。这个方法花费的时间比较长，一般需要一年甚至几年的时间。对多数人来说，要不就是没有那么多时间要不就是有时间但是没有那么多钱——毕竟，每次咨询都是要交数以百计的钱给咨询师的。所以，精神分析总是少数人的心理治疗。不过现在经典的精神分析不很流行，流行的是精神分析中的客体关系派和自体心理学派，不久以后也许是主体间心理学派。

认知-行为疗法需要的时间比较少，针对性也比较强，它会提供一些明确的方法，解决你现在遇到的问题。不过，它的深入性因此显得比较弱一些，有人说它“治标不治本”。不过，也有人认为，我们本来就没有必要把心中所有的东西都翻腾出来。我们遇到困难，就解决困难，这还不够吗？有一种叫做NLP的疗法，在国内比较流行，也可以算是认知行为疗法的一种。

人本主义心理咨询是一种更强调温情的疗法。还有一种趋势，一个叫做积极心理学的流派越来越流行。这个流派比较强调看事情更积极的一面，会鼓励你乐观的看待世界。

催眠，因为文学艺术作品的渲染，让大家觉得很神秘，同时也相信它有非常神奇的功效。常有人对我说，他们希望通过一次催眠，让自己的某个不良习惯就此消失。催眠倒是的确能够做到这一点，让不良习惯一次性消失，不过不幸的是，这个消失的不良习惯往往不久后就会再次出现。催眠并没有电视或者小说里说的那么神奇。

你如果想找一名心理咨询师，可以问问他，他主要是运用什么流派的技术。不过，你最常遇到的回答是：“我不局限于某个流派的技术，我用多种不同的技术，哪个好用用哪个。”这是真话，现在的心理咨询师大都不局限于用某个流派的技术。不过，他也不大可能擅长所有的技术——像慕容博、鸠摩智那样的，什么派别的武功都精通的武林高手是非常罕见的。同样，什么心理咨询技术都很擅长的心理咨询高手也是凤毛麟角。他也许会运用多种疗法，但是精通的不会很多。

我和本书的另一位作者，也是用多种心理咨询的技术或疗法进行治疗的。在我们使用的方法中，有一种占据了中心的位置，也就是我们所精通的——那就是意象对话心理疗法。

意象对话商标

什么是意象对话心理疗法？

意象对话心理疗法，是我创立的一种心理咨询与治疗的方法。这个方法是诞生于中国本土的少数几种心理疗法之一，目前有数以千计的心理咨询师学习过这个疗法，并且其中很多人都将其运用于他们的心理咨询与治疗之中。

在意象对话中，我们会诱导来访者进行想象。在自由的想象中，来访者脑海中会浮现出很多千奇百怪的意象。在没有专业知识的人看来，这些不过是胡思乱想，但是熟知心理分析方法的心理咨询师可以根据这些意象进行分析，并从而得知来访者内心深处发生的事情。

在意象对话中，心理咨询师会跟着来访者进入他的意象世界，或者说用意象所反映出的心理世界，和来访者一起“编织”一个新的意象之梦。我们在案例中看到的那些想象的故事，就是在意象对话中出现的。这个过程很奇妙，好像是来访者和咨询师一起走进一个虚幻的世界——来访者是一个“被囚禁的囚犯”，心理咨询师也许就是救他出狱的援救者；来访者是一个“跋涉在沙漠中的受伤者”，心理咨询师也许就是一个“友善而智慧的向导”；来访者是“受到诅咒的王子”，心理咨询师也许就是一个“破解咒语的善良巫师”……这些想象的故事，实际上反映的就是来访者内心的活动，以及心理咨询师对来访者内心的影响。在对话中，心理咨询师和来访者共同编织和改写这个故事。在编织这个故事的过程中，来访者的内心在转变，他身上积极的心理品质在这个虚幻的冒险故事中增强。最后，来访者在现实世界中也会转变为更健康、更成熟和更有积极品质的人。深圳心理咨询

意象对话的过程看起来很像一个神话故事，不过这不仅仅是我们听着好玩的故事，更是一个有治愈效果的故事。在这个过程中，会有艰难的时刻，会有情绪的危机，但是，正如所有探险故事一样，勇敢而智慧的主人公最后将克服重重困难，到达光辉的终点。

意象对话除了不能用在精神分裂症等严重的精神疾病患者身上外，几乎可以用来解除各种各样的心理问题和障碍。从各种神经官能症到人格障碍，到各种常人所遇到的压力问题、情感问题、婚恋问题以及青春期的困扰等等都可以处理。我们还可以用意象对话来治疗一些心身疾病，比如由于压力太大而造成的胃溃疡、高血压等疾病，甚至它还可以作为减肥或者美容的方法。

意象对话当然可以用在世界各族人民身上，但是，用在中华民族同胞身上似乎格外适合。也许因为中国的文字是象形文字，或者是因为中国人自古强调悟性并且善于想象，中国人在进行意象对话的时候，可以很容易进入状态，并且能够挖掘出潜意识中很深入的内容，获得很好的效果。

意象对话非常强调“自知”，认为人的自知越多，心理就越健康。它可以用于短期咨询，通过四五次咨询，能让一些心理问题得到改善；不过，它更多地用于时间更长的心理咨询中，通过几十次咨询，一个人的心理状态可能会发生很大的转变，人生从此不同。

意象对话心理咨询是一个管理很严格的流派，所有使用意象对话咨询的心理咨询师和心理治疗师，都需要参加意象对话研究中心所授权的培训，并持有意象对话研究中心盖章的、意象对话研究中心主席朱建军教授签名的证书。如果你想做意象对话心理咨询，在你选择心理咨询师的时候，可以询问他是不是参加过正规的培训并持有证书。有证书的人也未必是优秀的心理咨询师，也许只是刚刚学习了初步的知识。而如果你找的是没有证书的，那就只好自求多福了。

意象对话创始人朱建军教授

怎样选择心理咨询师？

心理咨询师的水平参差不齐。这里面有经验丰富、能力高超而且为人又很善良的心理咨询工作者；也有一些初学者，他们虽有热情的心，却不见得能用好的方式表达出来；甚至还有少数心理不健康的人混入心理咨询界，他们的“心理咨询”弄不好会让你的心理问题更加严重。

因此，选择是很必要的。

当然，你可以通过看他们的资历、资格证书等，了解他们是不是有基本的理论知识和实际训练。如果你有机会听别人介绍，找到口碑好的心理咨询师，那就更有把握了。

但更重要的是，你要通过和他们的初步接触，亲身感受他们给你带来的感受：你对他的第一印象如何？你对他能有一定的信任吗？你觉得他能理解你吗？你觉得他友好，并且关心你吗？

如果你的感觉好，你就可以决定和他一起经历一段心灵的旅程，在他的陪伴和帮助下，去寻找自我、发现自我，并走向更美好的人生。如果你一开始感觉就不好，那么，不管他是博士还是教授，你都可以离开他。也许对别人来说，他是好的心理咨询和治疗师，但是，他和你没缘。

如果你一开始感觉还好，但是中间感觉不好，你可以直接告诉他，这也许是心理咨询和治疗中所必须经历的一个阶段，但也可能是他的心理咨询做得不够好。

心理咨询和治疗这个行业有独有的一些行业规范，比如，心理咨询和治疗师必须为来访者保密（如果你想杀人、自杀、虐待儿童的话则例外，那个时候他是不保密的）；心理咨询和治疗师不能利用来访者，比如，他不能让你帮忙给他走后门或者帮他做生意。心理咨询和治疗师在治疗期间以及治疗结束不久的时候，也不许和来访者谈恋爱，更不许发生性关系——虽然心理咨询师是那么体贴，那么善解人意并且关心你，让你感到他非常有魅力。但是，如果你们把心理咨询关系和两性关系混在一起，你会发现这很容易带来痛苦的结果——因此，如果你迷恋上某位心理咨询师，千万不要用“做心理咨询来访者”的方式去接近他，要不然你恰恰堵死了你们的恋爱之路。如果你发现你的心理咨询和治疗师在违背这些道德规范，就离开他，说明你遇到了这个行业中的败类。如果你的心理咨询和治疗师很好，但是他似乎不适合你，你也可以和他开诚布公，也许他会知道谁更适合你，并把你转介给那名更适合的心理咨询师和治疗师。深圳心理咨询

说到底，心理咨询是人和人的交流，你需要的是一颗更美好的心，只有这样的心才能引领你向上。深圳心理咨询

我有一个梦想：在20××年，我们已经有很多很优秀的心理咨询师分布在城市的每个社区，甚至城镇和乡村里。他们的心理咨询中心有温馨的布置，有安静的房间，有用于心理调节的沙盘、画笔和音乐。我梦想：每个人都会在某个时刻来到这里，在为生活奔波、为名利奔波之余，留一些时间给自己的心。我梦想：他们和心理咨询师一起，寻找、发现和体会自己的心，越来越知道自己是谁，要的是什么。在愁苦的时候，没有人会孤独地找不到安慰；在压力大的时候，没有人会找不到支持；在迷茫的时候，没有人会得不到启示。我梦想：人们拥有幸福和爱，在心理咨询中心找到灵魂的归属。我梦想：当人们看到一个从心理咨询中心走出的人，不会说“这是个可耻的病人”，而会说“这是一个有福的人，因为他在这个世界上有心灵的陪伴”。

有爱，世界上就有光。

本文节选自山西人民出版社出版的《爱本来可以不这样痛苦——意象对话心理咨询札记》。作者：朱建军曹昱，节选文段原题目为《给读者的信》

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