意象对话能让我们深入地了解自己的心理，知道我们人格深层中对自 我、对他人、对世界的认知，也能让我们的原始认知发生转变，变得更加 和谐、健康。原始认知的转变会自发地对我们的行为产生影响，使我们的 行为发生积极的转变。但是，有些行为习惯因为历时良久，稳定性很强, 即使我们在原始认知层面已经认识到这个习惯不好.却未必能突破行为惯 性而使其较快地转变。这个时候，我们就需要一些更主动的操作，促使这 个行为转变更快地发生。

自觉行为矫正就是用于促使行为转变更快发生的方法。其原理是，结 合意象对话技术和行为干预技术,引导来访者对自己行为习惯的原因有觉 知，通过意志努力改变自己的行为，并且通过记录自己的行为对自己的改 变给予强化。

意象对话是发现潜意识中行为动机的好方法，善于发现问题的内在原 因，并在根源上加以干预。认知和动机上的改变当然会影响到行为，但是 仅仅靠它改变长期的行为习惯还是不容易的。我们需要更直接地运用意志 努力去改变行为。
 

如果我们用行为疗法去矫正行为会更有效。但是，在矫正过程中，来 访者对自己的情结并无觉知。无知的情况下，行为虽然可以改变，但是潜 意识中往往没有改变，治愈只是表面的。意象对话和行为矫正相结合就是 自觉行为矫正技术，这个技术结合了两个技术的长处，并避免了双方的 不足。

自觉行为矫正可以用于任何人。它最适于矫正长期的不良行为习惯或 成瘾性的行为.比如-抽烟、酗酒、人际退缩、易怒等。

自觉行为矫正的步骤大致如下：

深圳心理咨询师

确定自己想矫正的行为

最基本的问题是：必须非常明确被矫正的行为是什么。来访者往往会 含糊地描述自己想矫正的行为，比如，••我想让自己别再那么暴躁”。这个 表述就很模糊。什么叫作.•暴躁”？没有一个明确的、可操作性的定义， 我们就没有办法观察和记录成果，也没有办法知道经过我们的心理咨询 后,他是不是不暴躁了。因此，对被矫正的行为必须有可操作的定义，必 须把它界定为一个可观察、可记录的实际行为。

例如，对于“我想让自己别再那么暴躁”的来访者，咨询师应当先引 导他细致地列出对于自己而言什么叫作“暴躁”。也许在工作中，当别人 和自己的意见不一致时，他会大声地叫喊，这可以是暴躁的一个表现；也 许在家里，当妻子和自己争论时，他会不耐烦地摔门而去，这可以是暴躁 的一个表现；也许当他自己做什么事情不顺利时，他会随手把工具扔掉， 这也可以是暴躁的一个表现……所以，他应当确定：第一，自己想要矫正 的行为是什么？第二，是想矫正所有这些行为，还是先只改变其中的某一 个行为（例如，不顺利的时候扔东西）？

确定矫正的目标

目标也必须是明确、可操作的，仅仅说“我想改得更好”是不行的。 还以上述例子说明，如果想矫正的行为是“不顺利的时候扔东西”，那么， 矫正的目标可以是：“现在我100%在不顺利时，用力扔掉手头的工具，使 得工具被损坏。我希望在自觉行为矫正之后，我只有10%的情况下会用力 扔掉手头的工具.其他时候我会把工具放好，仅用跺脚等方法发泄不愉快 情绪。

做一次深入的意象对话，找出此行为的心理原因

我们可以通过意象对话中的各种方法，去寻找此行为的心理原因。最 常用的一个方法是，当来访者岀现了那种需要矫正的行为---靶行为或目 标行为时，咨询师指导他去体会：“如果去想象这样做的你，外貌和你现 实中的样子不同，他会是一个什么样的人?”或者，如果来访者知道人格 意象分解，就直接问他“这样做的子人格是谁?”找到这个子人格后，我 们就可以做意象对话，分析为什么这个子人格有这样的行为，找到其深层 的原因和心理发展的来龙去脉，并按照意象对话的方法，在意象中解决。

诚然，我们也可以不借助子人格，而从其他意象入手，寻找原因和解 决方式。这一步和我们其他时候所做的意象对话一样，通过感受和分析意 象，调节意象，解决目标行为背后的心理问题，从而使得目标行为不再被需要。

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伴随意象对话，在现实生活中改变行为

深入的意象对话可以让不良行为背后的驱力减少甚至消除，但是，现 实中长期习惯性的行为，大多都不可能在仅仅过一次意象对话之后就不再 出现。在现实中，当再次产生这个行为的冲动时，来访者可以从社会活动 中退出一小会儿。这一会儿，他可以短暂地重新做一次上一步骤中的那个 意象对话，也就是看到是哪个子人格有这种行为，看到他为什么要这样 做，并且在意象中和他对话，在意象中再次体会其深层的原因，并去解 决。这个过程像是重温或者复习一次以前的意象对话过程。深圳行为问题心理咨询

在这样一次短暂的“复习”意象对话过程后，来访者会再次在原始认 知层面知道那个习惯动作的意义，并且在原始认知层面不再那么需要继续 靶行为，于是他就可以用更好的方式行动，用一个更好的行为替代那个不 良的行为。

其实，在实际操作的时候，改变习惯行为并不容易。我们往往会发 现，即使我们通过意象对话搞清了来龙去脉并很好地解决，旧的行为的惯 性还是会很大，这时候还需要做一些有意识的努力，用新的行为去代替旧的。

在情境触发下，我们常常会产生一种冲动一一继续不良的习惯行为。 每一次遇到这种情况，我们都可以有意识地“复习”意象对话，同时，在 行为上用新的行为替代不良习惯。

我们在实践中总结出一条规律：一开始，“复习”需要的时间比较长, 后来就会逐渐减短。几次之后，我们可能只用两三分钟完成一次意象对话 的“复习”，之后就可以去进行行为改变了。