意象对话初学者，自我实践时需要注意哪些问题？

简介

意象对话心理疗法是简单高效，深入实用的心理疗法，受到很多心理咨询师和心理学爱好者的喜欢，是用来进行自我成长和自我实践的有利工具。只是在使用时需要注意以下问题，以免产生问题：

1、在刚开始没有熟练掌握意象对话，个人成长还不够深入的时候。在用意象对话进行个人实践的时候，需要循序渐进，由浅入深，不要贸然使用太过深入，情绪反应过大的意象，以免带来不良影响。

2、了解意象对话的注意事项和原则，比如不能在意象中有伤害和破坏等行为，不追求快乐、平静等原则。就像我们学开车，首先要学习交规，以免出现意外。

3、不要长时间沉溺于意象。因为意象对话好玩好用，有些人为了更快更深入的成长，会长时间处在意象的世界里面，勤奋可嘉，但不建议长期这样做。一般一天的意象保持在2小时内为好。长时间沉溺于意象，有现实感减弱的风险。

4、不要随便给他人带意象，先从自我练习开始。有些人初学意象对话觉得很有意思，就迫不及待的去分享和实践，但自身还没有熟练掌握意象对话的技巧，在给别人带意象的时候，出现不当操作，给他人和自己带来不良影响。建议初期以自我练习为主，谨慎给他人使用意象对话会比较好。

5、不能只有自我练习，建议辅以意象对话培训课程，小组，或者一对一的咨询，尤其是意象对话小组，是学习意象对话的重要途径，性价比高，不仅能自我成长还能观摩老师的实操。深圳心理咨询

通过这些，可以寻求到老师的督导和帮助，及时指引和纠偏，可以避免或减少自己闭门造车产生的各种问题。

此外，定期进行自我反思和总结，记录每次意象对话的体验和感受，有助于提升自我觉察和技巧。同时，保持开放的心态，接受他人反馈，不断修正和完善自己的实践方法。

作者：胡椽牟（心海湾心理咨询师）

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