与正念冥想相比，意象对话的特点是什么？

简介

意象对话与正念冥想有什么不同？

用一个比喻就能大概说清楚两者的不同，正念是坐在河边的观察者，看着河水（念头）不断的流淌，不过人不进入河里，也不尝试干预河水的流动。

意象对话则是深入海底，探索海洋世界，是修复海洋生态的海洋工作者，是主动介入的。两者的底层基础，操作目标，作用范围等是不同的。

如果你希望减轻压力、提高专注力、管理日常情绪、获得内心平静，正念冥想是一个极佳的选择，你可以自行开始练习。

如果你希望探索内心深处的冲突、理解重复的人生模式、解决心理创伤或进行深度的人格成长，意象对话可能更合适，但建议在受过培训的专业咨询师指导下进行。

作者：胡椽牟（心海湾心理咨询师）

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