深藏内心的自卑，从小到大，都伴随着我，紧张不安、不自信经常在我的情绪中体现出来，也许外表大家看不出来，但我自己知道，我不能接受自己弱小，我表现的自信，表现要强，其实底下是深深的自卑。

 

我是家里三个孩子中的老小，哥哥比我大八岁，姐姐比我大六岁，他们比我大太多，小时候，爸妈太忙，也有哥哥姐姐带我的时间比较多，那时候就觉得我怎么很多地方都不如哥哥姐姐，婴幼儿的自己会有乖巧听话、努力做事、努力学习来抵御内心的弱小感，想跟着哥哥姐姐玩，但他们经常不带我这个小不点。

 

上学后，由于爸爸非常看重我们三个孩子的学习，我想要超过哥哥姐姐，我姐姐是天生记忆力好，我记得我在小学二年级的时候，背乘法表没背好，被数学老师骂，说你们家三个孩子，哥哥姐姐，尤其是你姐姐学习那么好，你怎么背个这个还背的这么不好，当时候特别刺激我，从那时起就产生了这样的想法，我一定要超过哥哥姐姐，我不能落后。

 

小时候脸皮特别薄，特别害羞，一年级带读生字，害怕紧张，勉强读完，赶紧就溜回了座位。四年级，参加数学竞赛，得了个37分，到现在还记得那时的分数，还记得那时候的羞愧。

 

小学毕业，勉勉强强进入了初中的重点班，但是特别自卑，班上倒数几名啊，觉得自己不如别人，于是努力学习，奋发向上，那个时候的我，初一结束，学习有起色，那时我还给我同学下战书，每天熬夜到深夜。可初二下学期时，学习成绩下降，拿着班上十几名的成绩单回到家，爸爸那种不满，把我的成绩单从窗户外面扔进屋里，我羞愧难当，于是更加刻苦，熬夜，因为我不想让爸爸失望，奋发努力，初中毕业，我竟然以全校第一的成绩考入了市里的重点高中。初中可以说是我人生中最刻苦学习的时候，可以说是两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书，我记得那时我有一些信条，比如，求人不如求己，与其羡慕别人，不让让自己成为别人的榜样，等等。内心的我始终不确信自己真的很好，我记得那时有个同学评价我，很善良很亲切，我还惊讶了半天，真的吗？那时我想通过学习好来获得父母的认同，想要超过哥哥姐姐，证明我很好。

 

来到重点高中，我是带着自信美好的，但这里强手如云，我的成绩从高一下学期后就慢慢地不行了，学习不行，也没有什么其他的兴趣爱好，不会唱歌不会跳舞，口才不好，连我初中引以为自豪的书法，也不再是唯一的优势，我很失落，很低落，高二文理分班的时候，我犹豫半天，选择了理科，但我发现物理我怎么也学不好，始终徘徊在及格的边缘。只有英语是我的骄傲，我在班级上很爱发言，记得有一次我发言次数太多，总举手，结果老师并不点我，我一下子就觉得自己很不好，觉得我太爱炫耀。现在回想，那时的我好强，找不到自信，太想从某个点上获得认可。

 

初中高中的我，没有任何性别意识，我记得我谁的衣服都穿，妈妈的，姐姐的，连我哥哥姐夫的大短裤，我都会穿到学校去，sigh，永远的短发，看起来大大咧咧，实际内心敏感不自信。那时班上其他美丽的女孩，每天穿的光鲜亮丽，美丽的小裙子，获得男生女生的赞扬，那时候，城里的那些女孩子，能歌善舞，我躲在暗处，完全不敢唱歌。我记得被一个男生说我是男人婆，我那时不知道这是什么意思，好像还引以为自豪。（性别意识我也可以写篇成长文章了，性别意识真的要早早开始培养啊！）

 

高中时，暗恋了个男生，被拒绝，那个自卑啊，心想，一定是我不够好，所以才不被喜欢。

 

来到大学，宿舍里我是唯一的南方人，南方人的口音，大家知道的，结果我被大家善意的嘲笑，那时的我是多敏感啊，于是每天跑到学校的小树林，练习l和n，三个月后，终于能分清了两个不同的发音，现在想想，敏感好强也是很有好处的。

 

感谢大学时的一个哥哥，他觉得我很可爱，认我做妹妹，那时的我开始有性别意识，我发现我简直落下太多了，前面快20年，我啥也不会，只会学习，是死读书的学习。我开始自己买衣服，留长头发，我开始觉得做女孩子挺好的。

 

大四快结束了，进行了一场恋爱，不到半年，以失败而告终，那时候经常问对方的就是，你爱不爱我?从我那时的眼光出发，我通过大大小小的事情发现，对方真的不是很重视我，在乎我，冲动之下提出分手，但对方也没挽留，恋情结束，失恋后给我的打击还是蛮大的，内心觉得，对方不挽留我，一定是因为我不够好，不值得爱才这样。

 

觉得自己不够好，觉得自己不值得爱，是内心深深的自卑。

 

转专业，考上了心理学研究生后，我开始进行自我分析和探索，那时的我开始研究我的自卑。我发现我其实根本不爱自己。那时我讨厌我的身高，讨厌我的小眼睛，为什么我的腿不是又直又细又长，我发现内心深处我认为自己不值得被爱，我觉得我的爱坎坷而曲折。

 

我爱压抑自己的真实想法，我为了赢得好的人际关系，不表达，但为了自己的利益，又会不管别人的感受，我自大，自恋，又自卑，容易嫉妒别人。

 

失恋真的是好事，自我成长我发现，这段恋情是我的必然，我要经历这个过程，来看到我儿时的自卑情结---我觉得自己不值得好好被爱被呵护的深处感受，在这里，我发现，我可以慢慢疗愈自己，恋爱是最好的治疗师，帮你看到自己。

 

自我心理分析

阿德勒写过一本著作《自卑与超越》，他就提到，自卑感是行为的原始决定力量，自卑感本身并不是变态的，人的行为都是出自于自卑感及对自卑感的克服和超越。我发现我的成长就是一个自卑超越的过程。

 

我是家里最小的孩子，最小的孩子最没有话语权，我潜意识是以乖巧懂事来获取父母关注的，我学习规避哥哥姐姐的劣势，他们采取的失败的方式，我吸取他们的优势，记得小时候我姐姐在不能获得满足就会在选择在地上打赖，但这种方式不奏效，我从不采用这种方式，我采取的是表现好，委屈自己来获得好的认可。由于最小，比较受宠也比较受保护，但也觉得不被重视、不被尊重，总是被忽视，在家里没位置，大事小事不让我参与，让我产生了弱小感和依赖感。

 

我是计划生育外的孩子，出生前的过程妈妈东躲西藏，内心深藏恐惧，（此处，赞叹我的生命力，哈哈，感恩爸爸妈妈的保护，让我得以出生，拥有生命。）出生后，爸爸妈妈太忙，哥哥姐姐那时也是孩子，体会到的是忽视，一个被忽视的心灵，内心是自卑的弱小的。一次体验的过程中，我发现三四岁的我，觉得这个世界不值得信任，我得靠我自己。这个信念产生的那么早，影响我很深远，为什么我觉得世界不值得信任，因为我觉得早期我的生命不被真正欢迎，小时候的被忽略，没人真正看到我，懂得我的感受，让我觉得恐惧、愤怒、难过、伤心、委屈。小小的我，深藏自卑，于是我说，那好，那我就靠我自己。

 

我的“强”

其实这几年，都有不少人对我说，小小的你，怎么会有那么大的能量，小小的你，怎么那么多的精力。怎么那么好强，奋进？

 

我发现我不服输，我爱挑战，出去讲课出去带小组上电台直播，我恐惧啊，我怕我带的不好，我怕被否定，但我还是会出去带，出去讲。我恐惧的手脚冰凉，拉肚子，但我还会坚持。

 

我的强，有一部分是真正的内心强大，另外一部分，是撑出来的强，我为啥要那么强，因为我不肯接受自己的弱小和自卑，我要保护我的自卑。我有一个女性子人格，就是强，她感受到一点点不接纳，就会说，你们怎么会知道我曾经经历了什么，你们怎么有资格随便评判一个人，你们怎么知道我为什么要保护我内心的儿童，我为什么要保护我的弱小自卑？

 

我的强，是要保护我的弱。我越自卑，就要表现的越好强！

 

因为内心的恐惧太大，内心的委屈太多，内心的愤怒太强，这些都是儿时的创伤感受，当我体会到我内心的弱，看到我内心的弱，我欢迎我的柔软、懦弱、无力。我的”强“也变了，没那么强势，她变成了一个好阿姨。

 

我最喜欢做的一个自我成长的意象，是”心”意象，就是去感受自己的心像是什么，假设有温暖的阳光照在心上，会是什么？

 

失恋那会，感觉“心”就像被插了好多剑，痛苦受伤，这时做的就是去体会面对自己的感受。慢慢伤口开始愈合，感觉心开始恢复，当然这需要蛮长的一个过程。后来我就经常会去感受心，感受心的任何感受，忐忑、紧张、不安、快乐、喜悦、兴奋、恐惧、愤怒和幸福……

 

最近几年，心出现的意象是阳光，普照大地。一次，我又去看我的“心”意象，我看到了一个红彤彤的大苹果，又香又脆，“爱”就是阳光，想象阳光照在苹果上，暖暖的，但紧接着，看到了从苹果里面爬出来了一些小肉虫子，我当下第一个反应就是，我深层的自卑出来了。哈哈。想象中，那些小虫子爬出来了，趴在叶子上，在太阳底下暖暖的晒太阳，还有那可爱的样子。我想我的自卑也会慢慢转化的，至少，我现在接纳了这一点。其实我的自卑可以出来，也蛮可爱的。

 

接纳自我，和自卑做朋友

浸泡在心理学氛围中10年了，不断的自我觉知、自我反省、自我体验、纠结挣扎，不断的面对和发现，开始自我整合。我开始越来越接受我的自卑。有一次，和我的一位好友聊天，她说，我们都能理解，自大的人背后通常是自卑，但是，其实自卑的人背后也是自大，我问，为什么呢?她说，每个人都有自卑的这一面，你不能接受自己的自卑、弱小、无能，你以为你全知全能，那是深深的自大。现实就是，每人都自卑弱小无能，但，同时也很强大。

 

当你开始接纳自己的自卑弱小时，好像内心的孩子不再那么控制我。我开始更加坦然和流动，开始更能充满爱，更能敞开去接纳自己的优点和缺点，更能接受攻击。我开始发现，每个人都是独特的，每个人都有自己独特的美丽，我更加愿意欣赏别人，愿意鼓励别人，愿意看到别人好。

 

给自己的建议就是，既不妄自菲薄，也不要骄傲自满，因为人外有人，天外有天。你没有你想象的那么好，你也没有你想象的那么不好。

 

我想说，让我们对生命说是。

 

感谢“自卑“的陪伴，让我进取，让我有种不服输的韧性，不断成长和求知。感谢”敏感“的陪伴，让我学习坚强。

 

想对自卑说，我要感谢你，我会轻轻的陪伴你，让你在爱和关怀中慢慢融化。

 

 

 

意象对话研究中心认证课程

 

——李拯老师《亲子关系工作坊》

2018年8月24-26日（点击了解课程详情）

 

改变家庭即是改变世界，改变亲子关系即是改变人生！    

 

 

 

 

那么，请来李拯老师的《亲子关系工作坊》吧。

 

导师李拯简介

心理学硕士

国家二级心理咨询师

准水晶级意象对话心理师

中央财经大学心理咨询师

宣武心理俱乐部心理咨询师

正面管教（美国育儿体系）家长课程认证讲师

中国心理卫生协会妇女健康与发展专业委员会家庭项目执行人

中国人民广播电台《教育面对面》、《心理育儿》、《中小学心理健康》等媒体特约心理专家

 

 

       温暖心坊工作室创始人，聪明豆儿童教育家长学苑联合创始人，曾任国际教育交流公司心理测评师，北师大二附中国际部学业规划师，多年来致力于心理学应用于家庭的探索和研究。自2005年起，将意象对话、人本主义、家庭系统排列、情绪疗愈、绘画艺术性表达、催眠、两性关系调试等心理学领域用于家庭和学校心理实践。心理学在教育领域和企业团队建设的实践者、十年的心理学咨询和培训经验。

 

1.课程时间：

2018年8月24-26日（周五-周日）

 

2.上课地点：

 

深圳心海湾公司：深圳市福田区农园路15号香榭茗园3栋801