任尔红尘滚滚，我自双脚翻飞——为什么行禅修定的时候要感受着双脚？
因为在行走的当下，感觉最明显，动作最大的就是双脚的上下前后移动，是全身最容易感受到的部位，如果此刻你的感受力在其他部位，比如呼吸，或者某种情绪，明显感觉心里是顾此失彼的，因为此刻最明显的感觉被刻意“忽视”了，慌乱失察，不稳不定就是不言而喻的结果。
和双脚移动这一部分身体最大最明显动作在一起的时候，就出现了一种一体感，就是说我和我的身体最大动作同在，互相之间没有违和感。走到这一步时候你的定力范围就开始扩大了，因为双脚的不停移动这件事情，已经被纳入到你的整体感了，你的感受力就不再受它的束缚，自动就变大了。
稍微再慢一点儿，你的双脚，你的身体，你的呼吸，你的情绪你的思维，都可以同时被感受到，但我现在感受到的还很弱，还是得用一些劲儿，比如时不时地提醒自己一下。当你同时感受到你的身体，情绪，思维的时候，你能感受的场就更大了，但是此刻你的双脚还是在明显地移动。
当你有更大的感受场时，周围的世界同时就开始被你一点一点的感受到了， 今天早上我在行禅的时候，走到了一个茶馆区（成都每天最热闹的地方就是各个茶馆），开始的时候我就刻意的想绕开那个地方，因为太吵了，以往我心里是非常反感这些地方的。但是我今天就想刻意的试一试我上述感悟到的这些。深圳意象寻根
讲真，烟火气的力量确实很大，眼耳鼻舌身意瞬间被塞满，可以说是无孔不入。
稍微再慢，感受着双脚，熟悉的一体感马上就能回现，再感受喧嚣的人群，沸腾的车马…，这些也就成了我感受世界的一部分了，乱哄哄的世界中就有了一种似有似无的“我”感，当时我甚至产生了一种:“我的世界我做主的踏实感”。深圳心理咨询
这一切的得来都是从感受双脚开始的，感受双脚的移动时你就在当下。
作者：肖斌 转自公众号：意象寻根
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