意象对话阴中有阳，积极心理学阳中有阴

简介

很多人会追捧积极心理学，贬低意象对话等心理动力疗法只关注潜意识的负面消极内容。其实积极心理学的问题一句话就能解决战斗：圣人不死，大盗不止！完毕。

其实意象对话和积极心理学是阴阳和合的。还是用意象对话来解释一下吧。比如我心理世界有一个小强，他是个工作狂，热爱工作，积极上进，代表的就是我内心比较积极的心理资源。子人格通常是成对出现的，就像阴阳，不是单独存在的。我内心还有个小懒虫，什么都无所谓，有口吃的就行，整天不是躺在床上睡觉就是蹲在墙根晒太阳，这个代表的是我内心比较消极的心理内容。

如果我们只强调积极的内容，就会去发扬小强工作积极的状态，让自己在工作和生活中就像一个不会停下来的陀螺，现实中可能会取得很多成就和收获。

他会鄙视小懒虫虚度光影，希望他跟自己一样勤奋积极起来。小懒虫只会觉得小强是个工作狂，只会工作，不会生活。他可能继续保持慵懒，甚至变得更懒。因为心理世界有个打工人在扛下所有了，自己更没必要去劳动了。

小强也会更加拼命的工作，因为他更加不想让自己变得跟小懒虫一样，结果会怎么样？积劳成疾是跑不掉的，不休息都不成。

我们意象对话的思路是什么？就是尊重每个子人格，认为每一个心理能量都有它独特的价值和作用。而不是偏爱某部分，偏废某部分。我们会让小强和小懒虫进行沟通和交流，达成互相理解和合作。也许小懒虫就是觉得小强太工作狂伤身体了，才这样慵懒来保养自己的身体的。

要让小强认识到小懒虫也有他的作用和价值，而不是让自己一直处在小强的工作狂状态。比如一段事情结束了，就要切换到小懒虫的慵懒状态，好好的放松和充电。

小强是不会休息，休息是会有焦虑和负罪感的，休息的效果会很差。但小懒虫则不会，慵懒是他的必杀技，能迅速进入休息状态，快速地给自己充电。这样我在工作的时候就是小强状态，积极勤奋的工作，在该休息的时候就像小懒虫一样，放松的休息，恢复精力。我就再也不内心冲突了，也会劳逸结合了，身心也就跟健康了。深圳心理咨询

其实这里也包含了积极心理学的东西，比如看到小懒虫的正面作用和积极价值。意象对话等心理动力学疗法只是更关注消极负面而已，是从阴中寻求解决之道，但阴中是包含阳的。积极心理学是从阳的角度寻求化解知道，只是阳中也包含着阴，如果看不到这个阴，那么物极必反，则会滋长这个阴而产生消极影响，产生“圣人不死，大盗不止”的情况。

作者：胡椽牟（心海湾心理咨询）

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