1、意象对话，是感性体验为基础的疗法，所以，练习一定要抓住－－找－－感受感觉。

2、意象、躯体、情感、想法、说话、动作等，所带来的感受感觉是什么样？不仅在做意象对话体验练习，在生活中也可以练习，化整为零，积少成多。

3、不要过多用头脑去分辨什么是感受感觉、什么是想法分析。在开始练习的时候，会带有一些意识参与，是正常的现象，但在小组中需要互相提醒，“你现在好像是在分析，不是感觉”，“你说得很对，但体会不到你讲的感觉是什么”

4、那什么是感受感觉？想一想当你不被理解的时候，你的心情是如何的－－－是心里的情绪心境，你的身体上会有些什么？想一想当你非常开心的时候，你的心情是如何的心境－－－同样也是你心里的情绪心境，你的身体上是如何的？也可以想一个人月工资才两千，一下却弄丢了一万元钱的心里是什么滋味、什么样的心情？ 这样心情滋味，就是感觉的体现。

5、听听课程录音，听里面，分别在不同的地方，在关于感受感觉是如何？
 
6、实在找不到感觉，就找个人把自己臭骂一顿，看看心里会有什么反应？当然这是开玩笑，如果你真要这样做，也还是可以的。换句话，其实是说，你也可以在与外界现实互动中，去体会什么是感觉，是什么样的感觉，比如，被当人夸奖的时候，当不被人理解的时候等等。

7、回想一下，在心里总结，找到感觉有那些方式方法，比如，语速放慢，注意当下的……你还通过这些领会到什么？

 

8、学习象征的分析，记住意象对话的分析要点是建在什么的基础上如何进行，而不是思维逻辑分析。

9、记住，你学习是为了拿一个证书？还是为了学习方法进行成长？学习方法进行成长，不要掉在自己认为的要如何如何才可以、才是好的、才是适合我的，真正的去实践之后，再分辨，意象对话是一个体验疗法，要自己亲自去练习成长。

10、回味课程的时候，是可以用笔记的形式理一下，帮助自己在混沌感中，进行意识清晰化后，对方法方式有更好的领会，方便练习与成长。听课的时候，不让记笔记，是因为逻辑与感性是两条路，把心放在当时当下尽可能的去体验练习，这是更重要的。也因为意象对话是感性的疗法，把学习的方式从习惯的思维学习转向感性体验学习，放下笔－－这本身就是一个练习的过程。

11、有条件的，可以大学里听一听，各类心理课程，大多学校允许旁听，又免费，多好！对半路出家的人，可以补充一些心理学知识。比如，听一听精神分析、认知行为方面的课程，有些学校里会有关后现代精神分析的课程，这些是挺好的，有条件是可以多学习了解一些。这就可以记笔记了，不要把意象对话初级班时不让记笔记的形式照搬过去。意象对话的学习，也不是绝对不允许记笔记，在某意象对话的技术课程里，记笔记是需要的甚至必须的。但，意象对话真正走入深层核心，更是不需要记笔记这些形式。

 

12、不要用意象对话去判断别的疗法，可以比较，但不要攻击。每个疗法都有各自的特点，也有适合各疗法的学习方法和学习方式。说四川话的方式显然不适合去讲广东话。

13、要多交流，互助成长，这是省钱省时省力的方式，有条件的就参加小组，无论是地面还是网络的。不要乱选择，效果和吸引人不代表正确。带网络小组的能力远远超过带地面小组能力的要求。至少有一个互助练习的团体小组。按照意象对话的要求，真正具备带小组，要具有意象对话珍珠级的资格。但从现实角度，因为没有这么多人，大家都需要练习，所以，具有一定经验基础的人，可以组织小组练习成长。经历一段时间或需要的时候，请具有资格的做团体小组督导。
 
14、建议所有参加过初级班的人都参加初级班后续督导课程。学习过一阵子后，会碰到一些问题，会在潜意识有触动变化（没有什么变化可能也是一种有力的变化），加上如何在小组中有练习，再督导，就容易听明白。督导，包括，一方面是解答练习和成长过程中遇到的疑问，一方面是解答关于方法技术练习过程中遇到的心理困难，一方面是在初级班的基础上，根据参与人员的情况，讲解一些新的方法技术新的意象体验，一方面是通过意象体验，让参与人员体验自我成长。等等这几方面。

 

15、不要贪多，对所做的意象多进行细化觉察体验，找到感受感觉，体会其中的情绪情感，领悟。这些是最重要的，而不是意象做了多少。

16、不要回避难受，欣然接受成长带来的快乐和喜悦但也不要抓住不放。

17、不要拿看过的意象对话书去套意象对话的初级班、中级班，如果看书就是你理解的意象对话，还参加培训做什么？应该把培训学习与书结合起来，有些书上有，讲得明白，重要的是去体会感受到如何学习和应用。看书是重要的，实践练习更重要，比更重要还重要的就是把这两者结合。

18、不实践练习不可能学会意象对话。就算把所有的书都倒背如流没有实践也不可能的。

19、初级班复训是很优惠便宜的，反复的体验。即使学会了，再复训，可能从中受到的影响和启发，也可能远远超过所想象的。同一个老师的初级班，建议至少再复训一次，人员不同，情境不同。同样的大纲，内容主体一样，也可能有新内容加入。老师所呈现的方式方法可能有所区别，氛围感不一样，所展现和所各自经历的也会有区别。有条件，再听一次另一个老师的课，这样在方法方式上就有了比较，可以帮助领会和融合自己对意象对话的理解。

20、活着的目的不仅仅是吃饭睡觉，学意象对话的目的是什么？问自己的心，不要被情绪和不断生起的妄念和心里产生的舒服与不舒服拉着跑。

 

21、要有坚持勇气的精神。要学会带着困惑去练习和成长，不要急于知道答案－－这真的挺害人的。必要的时候，答疑解惑是需要的。在讲初级班的时候，有些同学的问题，我不回答，为什么呢？其实很简单，想知道为什么是一方面，有些人内在更深层的－－－当所问问题被满足的时候，就停下了体会。不去体会，有时候相当于关了自己内在的门。回答有些人的问题或被关注，这些获得满足的时候，就能开心满足的听课。有些人没被回答问题没获得所需要的关注，就不想听就有情绪。这些现象还是比较普遍的。对有些人，会回答，有些人不回答。我们可以看看自己，内在到底怎么了？
 
22、当没有被认可和满足的时候，还要学会去继续学习和练习成长。所以，有时候，我们自己也不要去急于满足对方的需要，无论是希望获得的解答的疑问，还是需要的关注。没被满足，继续的去学习，这就是一个锻炼的过程。也不要急于去替别人解释，每个人都有嘴。也不要一看到有人流泪，就快点拿纸巾，让泪流一流，让情绪释放一下，当把纸巾给别人的时候，有可能感觉被关注和理解，也可能被人觉得是不是提醒不能流泪。有些人被关注理解会有觉察的释放情绪，有些人关注的时候是沉溺其中甚至转为表演性获得，这样对成长来说就不利了。

23、在一次初级班上，有一个学员，90后，年轻，开始发言多，听我说了要学习带着困惑和疑问学习。后来，他把一些想问的没问，放在心里，他跟我说，有些后面有同学提到相同或相似问题，有些问题老师在后面课程内容讲了，有些在后面听课或听别人提问自己受到启发解开了，也有些还没明白但不急了。这就是很好的学习方式。后来有天晚上，我把他叫上跟我和主办方一起去吃饭，就是觉得，能这样耐心踏实学习的人真的很少。很难遇到几个。

24、几年前，有一个学过好几个疗法的人，是位医生，上过意象对话中级班一年多了，也不会自己做意象。参加我们活动学习，经常问的意思和内容是“这样简单呀，这样练习成长就能解决问题？”“做意象就能解决问题吗？能解决家庭问题？”我回答也很简单，既然你还在选择意象对话，那你先按这些方法做，是不是，事实检验，你的生活你知道你清楚。你想清楚了要走意象对话成长，那就坚持一阵子再说。她很认真刻苦，没多久就能自己做意象，还是会产生疑问，这样能解决问题吗？为什么意象做了时好时坏？她还是坚持下来了，当家庭关系自己的生活和工作得到改善的时候，她更坚定了信心。这个人叫刘淑姿，是个医生，你们要遇到或有认识她的同学，可以问她是不是这样。

 

25、我个人的教学方式，比较简单，也比较具有冲击力，这个对有些人来说，不习惯不能接受也是可以理解的，也是正常的，很多人都把学心理学当温床。如果你找的是温床，祝你做个好梦，只是不要到头白梦一场。但是，你也可以选择更温和的老师，意象对话圈有很多老师的风格是温和的，不是每个老师都锋利，每个老师各有自己的风格。重要的是，要看回自己的心，被冲击了内在的什么？要不白难受了。要注意，舒服和不舒服，掉在两端，都难以走好意象对话。

26、要解决根上的问题，一定会经历痛苦，这个无法避免。不过，可以慢慢的经历，一般也确实不需要太快，很多人难以接受或忍受。对于能接受和有耐心的人，可以在练习中尽可能面对冲击所带来的内在反应。回观－－这个开启心门和深入的钥匙，不回观，就相当于你没有钥匙，别想真入意象对话的门。“翻墙”进去，可能把腿给摔了。走“后门”进去，终难安心。

27、在开始成长的时候，因为内在有很多的心理问题心理困扰需要被发现和清理，难受甚至痛苦，在成长的过程是难免的。不要被吓倒，要能挺住，挺住就需要有坚持和勇气。

28、练习可参考《意象对话临床技术指南》，这个是一本地图，简明的说了核心重要的东西，有些也说到为什么要做，做那些方面。《意象对话临床技术汇总》，有主要的核心理论和一些创新技术，可以在经过一段时间的练习后，参考里面的方法技术做进一步的练习。有些课上提到但没有展开或深入的，也大多有这两书上会看到。

 

29、技术不是意象对话的核心，最核心的是意象对话的心法。理论方法是心法的展现，方法技术是理论的具体呈现。这几方面结合，才是整体的意象对话。心法，是需要通过培训和练习，成长和督导，在这些过程中去悟的。有些心法可讲，没法讲明，有些没法讲，也讲不了。只有当你练习成长到一定时候自悟，或在适当的时机经人一提点获得领会。没有获得心法领会之前，也是不可能真正的全面理解意象对话的。

30、有些东西是教不会的，教得会，学心理专业的也不用再出来实践的了。教得会，当父母的都能把孩子教成自己意愿中的那样。教不会的东西，但可能在学习方法后的修习中去领会。换成一句话说，有些东西是教不会的，但是可以在所教方法方式的练习和自我成长中领会。
 
31、中国心理圈有个误区，学心理学，参加培训，就是要“获得如愿的满足”。

32、有时候，本来很简单的，大家不喜欢。经历很久后，发现自然界原来是重要的，可是城市里已经很难闻到新鲜的空气，于是，开始回归大自然，才发现，原本想要的，其实就那么简单的存在，只是离我们已经远了。去去农家乐，入下深山旅游回来，但依然习惯了生活的城市可能已不习惯城市的生活。

       不知道大家看完之后是不是和小编一样回观到自己的不足和认知上的误区。有需要的小伙伴可以收藏起来，这成长的路上边走边瞧~如果想了解19年意象对话初级班的信息可以点击下面的图片得到链接，哈哈我们心海湾等着您。