一．潜意识真的很秘密吗？
我们先回到什么是潜意识这个话题。
潜意识这个词最早是弗洛伊德提出来的。弗洛伊德认为人们觉得有些念头、想法、情绪、欲望不好，人们不愿意承认自己的那些不好，于是就会压抑它。然后被压抑的内容，自己就会看不到、意识不到。这些意识不到的东西并没有消失，最后就成为了潜意识。
潜意识就是自己意识不到，但对人们有影响。比如，一个人认为自己很正派，但在心里偶尔会有一些坏念头。但是意识不到自己有坏念头，那这些坏念头就会存在他的潜意识里。这些坏念头对人会有影响，因为有时候他可能不自觉地做出一些跟坏念头有关的事情。
所谓的坏念头就是当时社会道德不允许的事情。比如婚外的性欲望。有一种人觉得自己是很正派的人，不会有婚外的性欲望，但实际上有这种想法，就会进入潜意识，然后就会驱使你这么做。比如无意之中跟别人发生一些暧昧，连自己都不承认，但这些事情就是发生。
比如，后妈不喜欢丈夫的孩子，但是后妈觉着自己不是那样的人，认为自己是一个很大气的人，于是不喜欢就会压抑到潜意识，但可能以后就会在生活的一些细节中表现出来。
二．潜意识与意识的关系
在听这个课的好多人可能是心理学爱好者或者是心理学工作者，对于你们，潜意识已经很熟悉，而且你们知道潜意识对我们很重要。
那么，心理学中甚至是我们生活中很需要的一个任务，就是探索一下潜意识里面有些什么？然后知道自己的潜意识。这对我们而言是有用的。但是怎么样才能知道呢？有哪些途径可以让我们知道呢？
在这里不想马上就罗列那些方法，想给大家讲一个原理。这个原理就是潜意识在平时之所以我们感觉不到，是因为我们意识中的那些念头太强烈了、影响太大了，所以淹没了潜意识中对我们产生影响的那些观念想法。
比如，如果你在夜里点一支蜡烛，感觉很亮。但是如果你在白天点着蜡烛，你会觉得蜡烛几乎没什么光。并不是蜡烛到白天的功率就降低，而是阳光太亮了，所以烛光几乎不算什么光。
比如，小时候，人家给我一块那种能发荧光的材料，我们拿在手里看是看不见什么荧光的。但我们如果拿被子把自己全部盖住，让四周变得漆黑。这时候再把那个荧光材料拿出来，你就会发现它会发出绿油油的那个光。
其实，潜意识和意识就是这样的关系。意识就像是白天太阳的那个光，很亮。潜意识就像那个荧光一样，比较微弱。所以当意识存在的时候，潜意识就会比较弱。
那么，我们有没有办法让潜意识的那个光变得更亮呢？这其实是很难的。所以想要看清自己的潜意识，或者是想要进入自己的潜意识。从原理上说，我们其实应该让我们的意识活动减少。就好像，我们想看清楚一个蜡烛的光或者一个小荧光物品的光，应该把窗帘拉上，然后把太阳光挡在外面。实际上是这么一个原理。
三．看见潜意识的方法
那么怎么样我们可以让我们意识的光减弱呢？
有一种方法就是在生理上让大脑处于一种轻微的麻醉状态。这样的话，意识的活动就减弱，潜意识就更容易表现出来。
李白斗酒诗百篇。为什么李白喝了酒之后他的诗写得更好呢？就是因为酒让我们进入一种这个轻微的被麻醉的状态，所以意识中那些理性的思考就开始减弱，潜意识中的东西就更容易浮现出来。一般人喝了酒之后脑子有点晕乎乎，在这种时侯就不会特别理性。
数学家华罗庚不可能喝了酒之后，一下子就证明出数学定律，因为喝酒之后理性活动会减弱。但喝了酒之后，想象力会更丰富，潜意识里面的东西会出来。
我们说的潜意识跟弗洛伊德不一样，我们觉得潜意识里不一定都是我们压抑的消极的、不健康的东西。有些东西它就是一些更原始的、更自发的、更不那么理性，但是很有生命力的那些东西。这些东西冒出来之后，它就会使一个人的想象更丰富、更活跃、更不受限制。它可以提供很多的素材，例如李白就可以把这些素材写成非常好的诗歌。
日常生活中有一个俗话：酒后吐真言。就是一个人喝了酒之后，比较容易说出心里的真话。也就是说，在平时没喝酒的时候，在一种比较克制的状态下，不太容易说出来的那些话。
我以前开玩笑地说：如果我们喝了酒进行心理咨询，效果一定挺好的。从现实生活中也能看到一起喝酒的朋友三杯酒下肚，互相之间就会变得更无话不谈，会把一些平时不会说的话都说出来。在这个过程中，他们就会觉得更亲近，更容易有好的感情。当然，如果他们本来感情不好，那么可能喝了酒之后就会打架、撒酒疯。
不管是哪种情况，都是更多地把自己潜意识中的东西暴露出来。当然“喝醉做咨询”只是开玩笑，不能靠喝酒进行心理咨询，否则心理倒是健康了，身体变得不健康，这个是得不偿失。
还有什么办法能够让我们进入潜意识呢？比如说催眠术，让一个催眠师通过言语的暗示，甚至可能辅助一些工具，把一个人诱导进入催眠状态。在这种状态下，其实潜意识中的东西非常容易被我们看到。所以心理咨询中有咨询师会用催眠作为一种辅助的方法来去进行心理治疗。
但是生活中我们一般人就很难用，因为我们都没有学过催眠术。就算学过生活中也不方便用，比如家里人今天有点不开心，然后想跟你聊聊天。你说：“来，我先给你催眠”。他会被吓到的。
那么还有另外一种不推荐的进入潜意识的方法。那就是有一些病理性的状况下人会进入潜意识，比如说发烧，比如有一些精神问题出现。精神病人的那些很奇怪的想法，其实来源于他们的潜意识。比如被害妄想症，觉得别人想害他。我们都知道根本没人想害他，但对他来说，他就觉得明明是有人要害我。那为什么他会有这种感觉呢？实际上是因为在他潜意识中有一些跟害人有关的想法。也许是他自己想害别人，或者说他潜意识中特别恐惧。因为自己恐惧，所以就总觉得别人在害自己。这两种可能都有。当他精神出现问题时，这些他潜意识里的东西就会涌上来，然后形成了他这种病态的表现。
那么，除此之外呢？梦。每天晚上做的梦，实际上也是我们潜意识的一个反应。如果我们能记住自己的梦，通过分析自己的梦来了解自己的内心，这也是进入潜意识的一种方式。
以前我开过一个课，讲释梦这种方式怎么进入潜意识。这个方法实际上是很无害的一个方法。因为反正你要做梦，不管你是不是释梦，这个梦反正做了。但你要是懂得释梦，那你就没有白白做梦，一晚上做了那么多梦，没有浪费。你可以把这些材料拿来进行分析，了解自己的心理，甚至用来调节自己的心理，就有很多的帮助。
还有一种进入自己潜意识的方法，就是把自己静下来。我们有很多传统的方法，比如气功、打坐啊，还有现在比较流行的正念等等。这些都是让你通过某种训练让自己的心静下来，也可以让我们意识中各种各样杂念的干扰不再有。当意识中这些杂念的干扰没有了之后，那潜意识的东西也会浮现出来。
这也是一种很好的进入潜意识的方法，而且这种方法没有什么副作用。或者至少是在有人指导做的方式，没有出什么错误的时候，它是不会有什么副作用的。所以现在也有一些人就会做正念练习、静坐练习、禅修练习、气功练习等等。
不过用这样的一种练习的方式去看到自己潜意识之后，有些人可能会用一种不正确的态度来对待。比如，他可能就会说：“我开天眼了，我看到了好多一般人看不到的东西”。他会用一种非常过于神秘主义态度来对待。
实际上，从科学心理学的角度，我们不把那个叫做“开天眼”。我们会说，那就是潜意识中的一些意象浮现出来了。在看到这些意象的时候，如果我们通过对他进行心理分析，就像释梦一样，这其实也是有帮助的。
刚才说这么多的方法，各有利弊，但是我觉得最好的方法应该是我们即将讲的意象对话，因为它是最少副作用的、最有效的，看潜意识最清晰的一个方法。
那么什么是意象对话呢？后面我们会越来越清楚地突破我们讲的各种各样的内容。简单地说，意象对话就是有引导地经营想象，通过这种方式进入潜意识的一种方法。
文章作者： 朱建军 文章为朱建军讲授《深入潜意识，寻找内心的答案》第一讲文稿，感谢壹心理提供的课程文稿
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