心理专家朱建军：“别人”就是你自己
简介
我是一个心理咨询与治疗师，一个收费很高的心理治疗与治疗师，我发现一个很奇怪的现象。许多人花很多钱来做心理咨询，却不谈他们自己，而总是谈“别人”。
“别人都一天到晚快快乐乐，没有烦恼，只有我活得这样惨，医生，你救救我吧！”这是抑郁的来访者经常和我说的话。
“别人都没有事情，可是我一到考试前就紧张得要命，睡不着觉”这个来访者是因为考试焦虑而来咨询的。
“别人抄都没有事情，为什么倒霉事情偏偏让我遇到了”这是一个因考试作弊被处分的大学生。
如果我是一个外星人，根据他们的诉说我可以得出的结论是，这些别人真的很幸福：他们从没有烦恼，没有病痛，没有灾祸，他们从不会紧张，不会焦虑，更不会失败。他们相貌美丽，不需减肥，他们运气极好，作弊违章不被发现，别人当然不会有心理障碍，因为他们几乎可以说是万事如意的人。
虽然这些别人得天独厚。但是，似乎他们的为人并不怎么好。我的来访者经常会说起他们的劣迹。别人都欺负我，抑郁的来访者说。
别人都是那么势利眼，而且总在背后找我的毛病，难怪他的人际关系很差，因为他身边都是小人。
别人都瞧不起我，用轻蔑的眼神看我。这个来访者是社交恐惧症。他还相信别人有一种神奇的能力，就是一看他的表情就知道他心中正在想的坏念头。
“众人皆浊我独醒”众人好象也就是别人的意思，而这个古代独清醒的诗人投水而死了。
法国哲学家萨特说"他人是地狱。'"他人"当然是别人的别名了，从来访者的叙述来看，这些别人的确是地狱一样邪恶。
别人真是这样子的吗？客观的，理智的观察者当然会说不是。
抑郁者往往以为他们是世界上最倒霉的人，但是客观的，理智的观察者发现，实际上并不是这么一回事，比他们更倒霉的人多得数不胜数。有些抑郁者的生活甚至被别人所羡慕着，他比别人更有钱，有更好的工作，别人也不是天天都快快乐乐的生活，每一个人都有烦恼，不顺心和忧愁。深圳心理咨询专家
别人的运气也并不是总那么好，作弊违章被抓到得到人，这个世界上每天数以万计别人也常常得病，所以在每个医院里才有许多的人，而且别人也有心理疾病，所以才有许多我这样的人做心理医生。
别人也并不是都那么坏，别人不都是小人，也不会都兢兢业业的找你的毛病，因为他们还要花很多时间为自己谋生，哪里有时间总注意你呢？
为什么在有些人眼中"别人会成为那个样子呢？
是因为你自己的想象。
自己忧郁就会想象别人快乐，别人的快乐可以更明显地衬托出自己的忧郁。自己胆怯，就会想象别人有侵犯性，别人的侵犯性让自己的恐惧有了正当的理由。自己是天使，别人就是地狱，别人的邪恶正可以让自己的受难者形象更为高大。
别人是谁？如果你问我，我会回答说 :别人不是别人，别人就是你自己。
正象一句古话说的，境由心生。别人也是你自己的心所造出来的。你有什么样的自我形象，就会创造一个与这个形象成对比的别人的形象。
别人不是别人，别人就是你自己，因此，我们只要改变了内心中的自我形象，别人也就会改变。当你自己不把自己当做胆小鬼，别人的眼睛也就不会咄咄逼人了。
别人就是你自己，所以别人并不是别人，知道了这个道理，我们不必过多的责备别人，不要怨天尤人，因为我们的烦恼，归根结底要自己负责，这不是坏事，我们自己能负责，也就意味着我们自己能控制。意味着我们自己能有办法解决自己的问题，减少和消除自己的烦恼。
知道这个道理，我们就可以更客观地看待我们生活中的真实的别人。不要用自己的想象去歪曲他们。当你发现，别人并不都快乐的时候，你也就会发现自己也并不总是倒霉。当你发现，别人都不是小人的时候，你也就会知道自己也并不总是受害者，也许是自己做人的方式不够好才会遇到这样的问题。
当我们的心中充满了爱，自信和智慧的时候，我们会象爱自己一样去爱别人，耶酥说要爱邻如己，实际上他真正的意思是，我们要爱自己，因为邻人就是我们自己。
作者：朱建军
中国著名心理学家
心理咨询与治疗师
意象对话疗法唯一创始人
回归疗法创始人
北京林业大学教授
北京林业大学心理系创办人
华东师范大学临床心理学博士
北京心理学会常务理事
深圳市心海湾心理咨询有限公司心理督导专家
深圳市心理咨询行业协会专家顾问
中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会委员、及文化与心理治疗学组委员。
从业简历：
1986年起，先后在中国政法大学、华东师范大学、上海西南七校、北京大学心理咨询中心、北京林业大学从事心理咨询与治疗工作，是我国文革后第一批心理咨询工作者；
1988年，于华东师范大学获得心理系人格心理学方向硕士学位；
1988年起，在中国政法大学法律系犯罪心理学教研室工作；
1990年，创立意象对话心理疗法；
1993年，师从于我国著名的心理学专家曾性初先生；
1996年，于华东师范大学获得心理系临床心理学方向博士学位；
2001年，创办北京林业大学心理系，任系主任。
2013年，创立回归疗法。
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