【朱建军】做自己的知己：理想自我与真实自我
简介
二、理想自我
你希望自己是什么样的人？把它具体写下来。用这样一句话开始：“我应该是这样一个人……”写出你理想中的“我”，这就是你的理想自我。
只有极少数人理想自我和自我概念相近，这些人对自己感到满意，往往表现为洋洋自得，不求改变。多数人理想自我和自我概念不同，所以他们都把希望放在未来，希望自己未来能成为一个理想自我。
还有一种情况，有的人认为，自己未来不可能成为“应该”是的那种人，也就是认为自己的理想不可能实现。“我应该是一个被所有人喜爱的人，但是我绝不可能成为这样的人了。”这些人会有一种深切的无望感，是会十分抑郁的，一旦遇上巨大挫折，这类人最易于出问题。
三、真实自我
自我意象和自我概念是人为自己画的心理肖像。这幅肖像画得准吗？和自我的真象一样吗？这也是个问题。
完全准确是不可能的，多多少少总会有些偏差。偏差小还无妨，偏差如果大了，对人的影响就不好了。
如果自我意象和自我概念美化了自己，就会带来心理压力。例如某个人自认是盖世英雄，战无不胜，攻无不克，想做什么就能做成，从不会有丝毫挫折和失败。而实际上他，或任何人，都不可能做到这一点。那么这个人每当遇到一个小挫折都会不堪忍受，因为承认这个小挫折，就会摧毁他的自我概念，他的生活必然压力重重。
自我意象和自我概念
心理学有一个规律，那就是：你认为自己是什么，就会有一种力量推着你变成什么。
你认为自己笨，那怕你有140的高智商，也照样会解决不了简单的问题。你认为自己是可怜虫，那么你就会无意识地自找一些倒霉事。就仿佛你心中有一个阿拉伯神灯中的魔鬼，你对他说：我是个如此面貌的人。他就马上动手，把你变成那种面貌。他不知道好坏，只知道按你的命令做，而且他把你的自我意象当做命令。
这是人格深层的一个部分。所以我们不要美化也不要丑化自己，而应该准确地自知，也就是了解真实自我。
真实自我是处于不断变化之中的，没有一种固定形态。
就像一株植物，昨天它还只是一株幼芽，今天已经有了两片叶子，明天叶子从浅黄变成嫩绿……过些日子它就变成一株很壮大繁茂的植物，然后开花、结果、然后枯死。什么是这株植物的“真实自我”？是这整个过程中的它。
我们人的真实自我也一样。
那株植物刚出土时，是弱小的；长大后，是强健的；开花后，是艳丽的。但是我们不能说它的“性格”是艳丽的，因为未开花时它一点也不艳丽。只有无生命的东西才有固定形态。例如你可以说一块矿石有固定的“性格”，坚硬、灰暗等。
人的真实自我没有固定的性格。
所以严格地说，自我概念永远不可能完全正确。因为当你说“我是热情的人”时，你含有这种意思“热情是我的一个固有特点。”实际上没有什么固有特点，你今天热情，明天就可以变得不热情，如果你愿意，你可以从此不热情。深圳心理咨询机构
严格地说．当你说“我是……”，你就说错了，真实自我不可说，一说就错。
曾有一位学者说过：“不要说我是医生，我是小偷，我是领导；应该说我能治病，我曾偷窃，我在做领导”。
本文选自朱建军的著作《走出迷惘》
上篇：【朱建军】做自己的知己：我是什么样的人
作者：
朱建军
中国著名心理学家
心理咨询与治疗师
意象对话疗法唯一创始人
回归疗法创始人
北京林业大学教授
北京林业大学心理系创办人
华东师范大学临床心理学博士
北京心理学会常务理事
深圳市心海湾心理咨询有限公司心理督导专家
深圳市心理咨询行业协会专家顾问
中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会委员、及文化与心理治疗学组委员。
从业简历：
1986年起，先后在中国政法大学、华东师范大学、上海西南七校、北京大学心理咨询中心、北京林业大学从事心理咨询与治疗工作，是我国文革后第一批心理咨询工作者；
1988年，于华东师范大学获得心理系人格心理学方向硕士学位；
1988年起，在中国政法大学法律系犯罪心理学教研室工作；
1990年，创立意象对话心理疗法；
1993年，师从于我国著名的心理学专家曾性初先生；
1996年，于华东师范大学获得心理系临床心理学方向博士学位；
2001年，创办北京林业大学心理系，任系主任。
2013年，创立回归疗法。
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